Дневник питания за 06.05.2023

На "остывание" от стресса вчера использовала древний совет. Делюсь : "ляг, поспи, и все пройдет!"
Утром встала бодрой и отдохнувшей (сама в шоке), обнаружила пакет, с которым муж пришел вечером из магазина. А там... пиво безалкогольное, семечки (аж 3 пачки) и куча булок! Заботливый муженек ,😂, принес мне в клювике стресс снимать.... а я сплю🤣.
Так вот... компульсивным едокам подсчет калорий как мертвому припарка. Только осознаность, работа с эмоциями, главное- РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЗЛИТЬСЯ! Кто-то рядом, возможно пострадает, а возможно наоборот, поймет, что "с вами так нельзя" и научится не совать пальцы в огонь.
Я так рада! Я такая тряпка, разрешив себе злиться, наконец то не прогнулась!
Не боец я, всю жизнь прячусь за своего мужа. Теперь нужно подольше оставаться в этих чувствах, и научиться всегда отстаивать свои границы и не вестись на манипуляции, так же НЕ БОЯТЬСЯ ВЫГЛЯДЕТЬ ПЛОХОЙ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	625	392	12	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	240	419	18	10	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Итого	123	139	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сазан азовский (Жарка)	176	189.4	30.4	7.6	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Итого	391	435	42	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	3199	1686	82	62	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 07.05.2023 06:45

ты хорошая для других, пока УДОБНАЯ. Не споришь, соглашаешься, пусть тебе будет хуже, лишь бы не конфликт, лишь бы другой человек не обиделся. Я тоже сказала - хватит.

Глория_ 07.05.2023 08:17

Карина, ох, дааааа.... И манипуляторы чуют где добыча - всегда находят таких людей безошибочно.