Анна
01.03.2021 12:40
Дневник питания за 27.02.2021
День 83. Общий результат: 73,3 кг - 72,6 кг (-0,7 кг)
+800 грамм. Была тренировка силовая, потом еще гуляли три часа.
+800 грамм. Была тренировка силовая, потом еще гуляли три часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные чипсы |
30
|
161.7 | 1.9 | 10 | 16 |
| Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
| Итого | 665 | 230 | 5 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 192 | 21 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
70
|
107.5 | 6.3 | 4.6 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 740 | 856 | 28 | 50 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
116
|
219.2 | 5.9 | 3.6 | 37.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
45
|
52.7 | 1.8 | 2.9 | 4.8 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 764 | 620 | 25 | 13 | 88 |
| Итого за день | 3369 | 1899 | 80 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
САЛАТ из картофеля и сельди
109.8
3.8
6.5
8
0
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Салат Цезарь
60.7
10.2
1.1
2.2
0
Интересные блоги
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Лучшие рационы
