Перловочник

Калорийность - 99.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Каша перловая по 1-270	450 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	220 г
Кукуруза, консервы	270 г
Сок лимонный	15 г
Масло кукурузное	5 г
Петрушка	14 г
Укроп	14 г
Соленые огурцы	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	108 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Отварить перловку и курицу.

Нарезать кубиками яйца, огурцы и курицу, порубить зелень.

Слить воду из кукурузы, добавить в салат.

Заправить соусом из лимона и масла.

Из указанного количества ингредиентов получается около 6 больших порций салата.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.9 кКал	5.93%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	11.5 г	5.25%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.7%

b-car

2.5%

В1

2.3%

4.6%

Холин

4.5%

1.1%

0.7%

B12

1.5%

6.4%

4.1%

3.8%

вит.К

15.6%

15.8%

Калий

3.7%

3.2%

18.5%

11.5%

4.4%

4.3%

1.4%

24.5%

2.1%

3.7%

5.1%

0.2%

9.6%