Ася
04.05.2021 07:40

Овсяный блин

Калорийность - 167.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 96 г
Оливковое масло 5 г
Помидор (томат), парниковый 59 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 34 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 20 г
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овсяный блин на завтрак
Вкусный и полезный, быстр в приготовлении
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем яйца, добавляем овсянку. Обжариваем на сковородке и выкладываем сверху ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал 9.95%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17.2%
b-car
3.5%
В1
6%
B2
15.2%
Холин
22.4%
B5
14.5%
B6
5.2%
B9
2%
B12
14.6%
C
6.1%
D
9.9%
E
4.8%
H
22.3%
вит.К
3.3%
PP
17.2%
Калий
7%
Ca
19.1%
Si
5.4%
Mg
6.4%
Na
16.1%
P
31.4%
Cl
13.8%
Fe
9.4%
I
5.9%
Co
64.6%
Mn
20.7%
Cu
11.9%
Mo
6.8%
Se
33.9%
F
0.9%
Cr
6.3%
Zn
11.5%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги