Дневник питания за 19.12.2020

Ну что ребятки, первый день я с вами, буду стройнеть, сегодня своё я скушал, и попрошу подскажите самый полезный продукт какой в таблице? и как их посмотреть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсянка, яблочное пюре с бананами, пюре	190	142.5	1.7	1.7	28
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	50	144.5	13.3	10	0.3
Итого	840	287	15	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица на Пару [Bonduelle]	150	160.5	12.8	1	21.3
Горошек Зеленый Консервированный [Промконсервы]	30	9	0.8	0	1.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	30	25.8	5.8	0.3	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Фарш свиной, 21% жира	70	184.1	11.8	14.8	0
Итого	555	624	34	21	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	100	37	1	1.1	6.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сало Копченое [Востряково]	20	104	1.2	11	0
Сыр Голландский	10	35.2	2.6	2.7	0
Итого	180	276	8	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	144	321.6	3.3	22.9	25.5
Сельдь Слабосоленая [Вкусное Море]	100	178	17	12	0
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Кунжутное Печенье [Grow Food ]	30	123.3	2.9	7.2	11.8
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	849	818	24	42	84
Итого за день	2424	2007	82	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.12.2020 02:26

В дневнике строчка есть "рейтинг продуктов", жмите туда. Это внизу под жирными кислотами.

Елена 23.12.2020 02:14

самый полезный - это тот, где есть все?) такого не существует))

Яна Стройняшка 14.01.2021 15:31

посмотрела ваш рацион, поржала)))
самый полезный продукт у вас в рационе это лимон (витамин С, он не секретируется нашим организмом)
на втором месте - селедка, там витамин Д. он нам нуден для иммунитета.
на третьем месте - отварная перловка как источник медленных углеводов и чечевица туда же как растительный белок.
а где фрукты? где свежие овощи?
при похудании жареное не едим!
а молоко, картофель, хлеб, печенюшки давай до свидания!
меняем на бездрожжевой лаваш, на репу, на брокколи (дешево брать в заморозке), на стручковую фасоль (тоже в заморозке по 1 кг сразу берите), на какао на воде, вместо сахара - фрукты например апельсин, мандарин, грейпфрукт, помело, гранаты, гранатовый сок без сахара в стекле, яблоки и груши.