Настя
25.12.2020 20:56
День 3
Утром взвесилась , с первого дня -900 , удивилась на большее не хватило , слишком много спала и была вялая весле день . НО наконец-то выспалась после тяжелых трудовых будней . Вчера была полна мотивации добирать белки , но потом поняла , что не хочу чего-то выдумывать .
Утром взвесилась , с первого дня -900 , удивилась на большее не хватило , слишком много спала и была вялая весле день . НО наконец-то выспалась после тяжелых трудовых будней . Вчера была полна мотивации добирать белки , но потом поняла , что не хочу чего-то выдумывать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
10
|
38 | 1 | 3.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 545 | 28 | 26 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
60
|
385.8 | 8.6 | 36.4 | 6.5 |
| Итого | 60 | 385 | 8 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 604 | 399 | 8 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
470
|
188.9 | 17.9 | 9.4 | 8.5 |
| Итого | 470 | 188 | 17 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
100
|
147.9 | 19.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 460 | 221 | 21 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1740 | 85 | 83 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Настя
24.12.2020 23:50
День 2
Сегодня обеда обедом не было ,вместо него съела фруктов. И вроде бы и фруктов было много и по калорийности вышло нормально но весь вечер хотелось КУШАТЬ .
Ещё одна проблема - перебираю углеводов и недобираю белков . Посмотрела главный углевод -гречка, на этом моменте я расстроилась, т.к. день без гречки для меня прожит зря ! Завтра буду добирать белки
Сегодня обеда обедом не было ,вместо него съела фруктов. И вроде бы и фруктов было много и по калорийности вышло нормально но весь вечер хотелось КУШАТЬ .
Ещё одна проблема - перебираю углеводов и недобираю белков . Посмотрела главный углевод -гречка, на этом моменте я расстроилась, т.к. день без гречки для меня прожит зря ! Завтра буду добирать белки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
173
|
174.6 | 7.2 | 1.9 | 32.1 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
15
|
9.8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| сливы маринованные |
20
|
25.1 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
20
|
48 | 1.1 | 3.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 439 | 19 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Десерт Молочный Наполеон Классический [Территория Вкусофф] |
88
|
211.2 | 4.4 | 10.6 | 25.5 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Мандарин |
32
|
17 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 789 | 462 | 7 | 12 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
42
|
170.9 | 3.1 | 3.9 | 30.7 |
| Грецкий орех |
38
|
249.3 | 6.2 | 23.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 420 | 9 | 27 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
71
|
91 | 13.5 | 3.9 | 0.5 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| капуста квашеная |
60
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 171 | 128 | 14 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
40
|
257.2 | 5.7 | 24.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 490 | 408 | 41 | 24 | 5 |
| Итого за день | 3342 | 1862 | 92 | 82 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Настя
23.12.2020 17:14
День 1 Натощак провела замеры :
Вес 78.2
Бёдра 107
Талия 75
Грудь 101
Сегодня очень странно с чувством голода : проснулась с сводящимся от голода желудком , я поела и долго не хотела есть но в один момент почувствовала голод ( Это было очень резко и весомо ) и опять начала чувствовать желудок .
Ещё заметила что у меня синеют губы когда я голодная . Кто-то может объяснить как это связано ?
Вес 78.2
Бёдра 107
Талия 75
Грудь 101
Сегодня очень странно с чувством голода : проснулась с сводящимся от голода желудком , я поела и долго не хотела есть но в один момент почувствовала голод ( Это было очень резко и весомо ) и опять начала чувствовать желудок .
Ещё заметила что у меня синеют губы когда я голодная . Кто-то может объяснить как это связано ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
40
|
152 | 4.1 | 14.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пшеничная каша |
140
|
92.8 | 3.4 | 0.8 | 18.1 |
| Десерт Молочный Наполеон Классический [Территория Вкусофф] |
185
|
444 | 9.3 | 22.2 | 53.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 786 | 20 | 37 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 508 | 379 | 33 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль] |
50
|
116 | 1.1 | 0.1 | 27.7 |
| Итого | 360 | 122 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Десерт Молочный Наполеон Классический [Территория Вкусофф] |
70
|
168 | 3.5 | 8.4 | 20.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
51
|
65.3 | 9.7 | 2.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 308 | 15 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1602 | 70 | 59 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
22.12.2020 19:19
Ну что ж , первый пробный день марафона « Настюша пытается привести
своё питание в порядок до праздников» прошёл успешно . Завтра
натощак проведу замеры , и вперёд за тонкой талией . Благо это
должно быть не трудно , морально состояние настолько подавленное и
депрессивное что почти не хочется есть .
Главным открытием за сегодня стало что привычный мне борщ который я считала НУ ОЧЕНЬ калорийным оказался всего 22 калории на 100 грамм . Честно говоря , так была шокирована , что ещё пару раз проверяла не напутала ли я что-то.
Главным открытием за сегодня стало что привычный мне борщ который я считала НУ ОЧЕНЬ калорийным оказался всего 22 калории на 100 грамм . Честно говоря , так была шокирована , что ещё пару раз проверяла не напутала ли я что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 614 | 315 | 13 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Конфеты, карамель |
1
|
38.6 | 0.5 | 0.8 | 7.8 |
| Итого | 142 | 222 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Сливы, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт |
21
|
18.7 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 536 | 361 | 11 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живчик [Оболонь] |
100
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Домашний с Чёрной Смородиной [Ваниль] |
28
|
65 | 0.6 | 0 | 15.5 |
| Борщ |
600
|
133.2 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 198 | 11 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С. 1000 мг |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Икорка с копчёной сёмгой Водный мир |
80
|
355.2 | 1.7 | 35.4 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 1641 | 592 | 7 | 38 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4661 | 1795 | 48 | 83 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
