Вы тоже считаете фруктозу неотъемлемой частью правильного питания?
В супермаркетах, интернет-магазинах, эколавках, повсюду есть
прилавки диетических продуктов с фруктозой и этому, конечно же,
есть объяснение.
Фруктоза практически не вызывает инсулиновой реакции, то есть не
повышает уровень сахара и инсулина в крови, при этом слаще, чем
глюкоза.
Она, в отличие от глюкозы, не используется мышцами, мозгом и
другими органами, а направляется прямо в печень, где при
недостатке углеводов превращается в глюкозу.При избытке
фруктозы (а источником являются фрукты, сухофрукты и мед)часть ее
превращается в мочевую кислоту, что повышает общий уровень мочевой
кислоты в крови и приводит к развитию подагры, возникает
ожирение печени. Особенно это очень хорошо видно на УЗИ
— повышенная эхогенность печени;усубляет
инсулинорезистентность и приводит к сахарному диабету; фруктоза
гораздо быстрее превращается в жир, чем глюкоза.
Подытожим: чтобы снизить уровень мочевой кислоты и ожирения печени,
нужно ограничить продукты, содержащие фруктозу, и не использовать
её в качестве сахарозаменителя.
Очень часто после отдыха all inclusive человек поправляется, а
на консультации выясняется, что ел он только одни фрукты. Да-да, от
фруктов можно хорошо набрать жир, особенно висцеральный жир в
области живота.
Фруктозы много в винограде, инжире, хурме, шароне, яблоках, грушах,
финиках, изюме, кураге. Вот почему фрукты и сухофрукты во второй
половине дня не желательны.
Но фруктоза из фруктов — это меньшее из зол. Во фруктах
хотя бы содержится клетчатка, которая замедляет всасывание
фруктозы. А вот фруктозными бомбами можно смело назвать мед,
кукурузный сироп, фруктовые соки, нектары, кленовый сироп.
Еще одна опасность фруктозы в том, что, в отличие от глюкозы,
она не вызывает чувства насыщения и с ней очень легко переборщить.
Так что придерживайтесь меры и составляйте грамотно свой рацион.