Наталья
28.12.2021 07:49
Дневник питания за 27.12.2021
Всем привет! Сегодня 364 стройный день. Ровно год назад я приняла
решение - снижать вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Круассан с Миндальным Кремом [Братья Караваевы] |
112
|
431.2 | 7.4 | 19 | 57.6 |
| Мандарин |
247
|
93.9 | 2 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 1029 | 564 | 11 | 21 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 545 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
165
|
261.9 | 21.2 | 19.2 | 1.2 |
| Тушеные замороженные овощи |
511
|
176.3 | 16.4 | 2 | 21 |
| Итого | 1306 | 438 | 37 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
374
|
41.1 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 689 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3569 | 1063 | 52 | 43 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
