Татьяна
03.11.2024 19:15
Дневник питания за 03.11.2024
Конечно переела и фруктов и конфеток. Основная засада для меня это
ужин, завтрак всегда нормально, обед тоже, а вот на ужин ем сверх
нормы и то что вообще не планировали есть. Решила сократить фрукты,
вот прямо покупать одну хурму и одно яблоко в день, а то было две
хурмы и за ужином я их прикончила, плюс сливы мужа😂Похолодало, уже
нужны перчатки на улице, радует что днем солнечно и золотые листья
начинают появляться местами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 278 | 7 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| суп грибной с сыром |
200
|
62.8 | 3 | 3.4 | 5.2 |
| Салат из Моркови с Чесноком [Карусель] |
90
|
120.6 | 1.1 | 10.3 | 5.9 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1650 | 648 | 7 | 22 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом, Сыром и Шпинатом [Продукт От Ильиной] |
150
|
285 | 16.5 | 6 | 40.5 |
| Йогурт домашний |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чебуреки |
56
|
65.8 | 6.7 | 2.8 | 3.4 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"] |
25
|
23.3 | 0.2 | 0.7 | 4 |
| Итого | 316 | 534 | 28 | 17 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 120 | 55 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2491 | 1515 | 44 | 47 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Лямина
03.11.2024 20:01
У нас уже зима, одела теплую шапку и варежки, после прогулки
вечером на ужин тоже много ем. С фруктами такая же засада была,
стала ограничивать покупку
Новые рецепты
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Пирог улитка куриный тесто фило
156.5
17
7.4
5.2
7
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
