Bazhena
17.03.2025 20:40
Пу пу пу...
Выходит с 12 марта у меня было что-то типо срыва. День рождения как и последние годы не удался. Его спас только один человек. 
Разочарование в торте - ✅ (сделан не так как раньше, наплевательское отношение на рецепт)
Разочарование в человеке - ✅ (спасибо за подарок, да еще и не настоявшийся и просто ай)
Неделя разочарования как в людях, так и в себе. Моя забота о других принесла мне наплевательское отношение ко мне.
По ккал еда среда почти 4 тыс., четверг-пятница до 2 тыс., суббота-воскресенье до 3 тыс. - хотелось бы сказать что я в себе не разочарована, но это не так. Ещё и два дня вообще не ходила.
Миссия "клетчатка" выполняется ежедневно.
Еще и в субботу сделали массаж надавив на какую то точку в ягодичной мышце, у меня почти отнялась нога и болит поясница. Иногда мужчина не может понять когда говорят нет и кричат от боли. Ещё не хватало чтобы грыжа межпозвоночная заболела и вывела меня из строя.
Ладно, пошла брать себя в руки, потому что, кроме себя обо мне никто не позаботится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Яйца перепелиные копчёные
25
41.8 3 3.3 0
Паштет мясной вареный "Мишутка детский"
45
85.5 5.9 6.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
400
0 0 0 0
песочный пирог с вареньем
50
193.8 2.9 7.9 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
100
219.2 19.7 15.6 0
Капуста белокочанная
170
47.6 3.1 0.3 8
Томатный соус минский
5
4.3 0.1 0 1
Сухари-гренки Ringas cо вкусом баварских колбасок
40
151.6 3.8 3.8 25.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца перепелиные копчёные
45
75.2 5.4 5.9 0
Соус Бальзамический с Гранатом
10
17.9 0 0 4.4
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Кумпячок Юбилейный
50
160 7.5 13 0.5
TEOS Греческий питьевой йогурт
260
138.3 15.1 5.2 7.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сухари-гренки Ringas cо вкусом баварских колбасок
40
151.6 3.8 3.8 25.4
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Bazhena
12.03.2025 14:47
Урааа мне подарили БДСМ набор для рук! Ахахахахахах
Торта не будет сегодня, пойду отмечать в рыбный ресторан, наемся риса и рыбы! Запишу всё потом)
Всем хорошего вечера)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Рис басмати
30
96.3 2.1 0.3 21.3
Чипсы нори кунжутное масло Seaweed
5
30 1.1 2.2 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино Макдоналдс 0,2
200
150 7 8 11
Чизкейк
100
340 5.6 22.2 29.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
120
139.2 23.5 4.9 0.4
Макаронные изделия спиральки La Malinas
30
105.3 4.2 0.3 21
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
конфеты Bongenine - 9гр конфета
9
51.3 0.8 3.4 4.4
Сыр плавленый Ласковые лето
35
105 5.7 9.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Bazhena
12.03.2025 11:16
Вчера был день, сегодня другой день. Миссия клетчатка провалена)
Сегодня будут торты или завтра. Не знаю когда мне спекут, жду свой торт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Рис басмати
30
96.3 2.1 0.3 21.3
Чипсы нори кунжутное масло Seaweed
5
30 1.1 2.2 1.1
Зефир с Чёрной Смородиной
30
96 0.3 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт, обогащенный бифидобактериями, массовой долей жира 2,0% с фруктовым наполнителем «киви-злаки»
100
70.4 2.9 2 10.2
Кремобон классический
63.3333
247 3.2 11.4 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
120
139.2 23.5 4.9 0.4
Макаронные изделия спиральки La Malinas
30
105.3 4.2 0.3 21
Сыр плавленый *60 Аланталь
28
72.9 4.5 5.6 1.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
ЛеХрустье тирамису
27
115 1.7 4.4 17.1
Кремобон классический
63.3333
247 3.2 11.4 32.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
170
42.3 2.5 0.3 7.5
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
110
241.1 21.7 17.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Bazhena
10.03.2025 10:49
День 16 следования рекомендациям врача
Пищевые волокна почти дотянула
Перерыв  на 4 дня окончен, напилась успокоительных и больше не тошнит. Слишком много было тревожных новостей. С четверга съеденное либо прогонялось чрез весь жкт по долгому пути либо сразу наружу. Вчера уже успокоилась и опять начала есть, в том числе овощи. Не переедала, но не записывала. Вчера взяла себя в руки или как назвать это, все приготовила и посчитала. Живу дальше.
Среднее количество шагов за 4 недели 8тыс. за две недели среднее 10 тыс., начала наконец ходить, на этой неделе буду увеличивать ещё.

Поставлю себе ещё цель до конца месяца увидеть начальные цифры 84,  запланированный торт на днях мне не помешает, а отметить свой день я хочу)

А ещё прекрасно провела выходные смотрела любимый фильм "8 марта", на улице просто так получила цветы, купила хорошие крабики для длинных густых волос и сгоняла на дачу (обожаю болото!).

Всём ВЕСНЫ! Цветите!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
120
229.2 21.6 15.8 0
Рис басмати
30
96.3 2.1 0.3 21.3
Чипсы нори кунжутное масло Seaweed
5
30 1.1 2.2 1.1
Зефир с Чёрной Смородиной
30
96 0.3 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фило+рулет+яйцо+молоко+сыр
150
246.8 18.3 13.5 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
120
139.2 23.5 4.9 0.4
Макаронные изделия спиральки La Malinas
30
105.3 4.2 0.3 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
170
42.3 2.5 0.3 7.5
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
110
241.1 21.7 17.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
сыр пармезан
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Отруби Хрустящие Ржаные
10
22 1.5 0.3 3.2
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
йогурт оптималь 2%
100
52 3.3 2 5.2
Хлеб "Бородинский Особый" 420 г
50
111 3.7 0.7 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Bazhena
06.03.2025 13:44
Приехала вчера на СТО забирать авто. Как обычно расплатилась, но ничего не подписывала ещё и тууут мне говорят, что у меня произошла беда. Ведут меня к моему авт, а там вмятина на заднем крыле! Ну разве не прелесть? (фото ниже) Я даже матернулась -Бл*!

Машину сотрудники припарковали в метре от ворот какого-то склада, подходит девушка и говорит, то сё ветром дверь ее склада всадила в тачку. А я улыбаюсь... Смотрю и молчу.
Говорят, ой нужно ГАИ вызывать, смотрю на них говорю это не ДТП, вы что не знаете определение ДТП? Смотрю на девушку, говорю ну сами вызывайте милицию или мне? Сотрудники СТО, сразу сбежали) К девушке приехал какой-то мужчина и сразу начал мне хамить что он мне не заплатит. Я стою, смотрю и молчу. 

Подала я заявление в милицию и оставила авто на том же месте. Я даже в ДТП за 7 лет вождения не попадала, а тут такая чушь. Не знаю что пока делать, я уверена что мне никто не заплатит) Я никому не хамила, молчала и улыбалась.
А сегодня я блююююююю из-за внутреннего переживания.
В дневник вписала что планирую скушать, но завтрак и обед не усвоился, и буду ли есть не знаю. Вчера ужин тоже не ела.
И что делать пока тоже не знаю. Крыло такое не заказать, уже глянула, это вытягивать и шпаклевать только.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Немецкий" 240 г
60
156 4.8 0.9 31.8
Паштет из тунца Argeta
40
128.4 5.2 11.6 0.8
Сушеные Помидоры
20
42.8 1.1 2.5 4
ЛеХрустье тирамису
18
76.7 1.1 3 11.4
Капучино Макдоналдс 0,2
200
150 7 8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
60
11.4 0.5 0.1 0.8
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)
160
168 32.5 4.2 0
Овсяная Крупа
20
69.8 2.4 0.6 12
Котлета Папараць кветка
100
215 15.4 9.2 16.7
Сухари-гренки Ringas cо вкусом баварских колбасок
15
56.9 1.4 1.4 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый савушкин
130
125.1 13 6.5 3.6
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком
10
33 1.4 0.3 6.2
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Йогурт TEOS 2%
140
93.5 11.2 2.8 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные
100
120.7 15.8 4.7 4.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Bazhena
05.03.2025 15:55
День 15 следования рекомендациям врача
У меня запланированное поедание торта будет на следующей неделе, думаю ли я об этом? ДА!
А на сегодня клетчатка вся добита. Пойду ходить шаги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закуска к завтраку
30
62.7 6.9 3.9 0
Пастила Ванильная Глазированная
30
111 0.5 2.7 21.3
Хлеб "Немецкий" 240 г
31
80.6 2.5 0.5 16.4
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Плавленый сыр Фетакса
15
32.1 1.8 2.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)
130
136.5 26.4 3.4 0
Капуста квашеная, консервированная
150
28.5 1.4 0.2 2.1
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Сегмент с вареной сгущёнкой
30
99.6 2.6 2.3 17.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый савушкин
130
125.1 13 6.5 3.6
Отруби пшеничные с клюквой и яблоком
10
33 1.4 0.3 6.2
ЛеХрустье тирамису
9
38.3 0.6 1.5 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные
200
241.5 31.6 9.3 8.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Хлеб "Немецкий" 240 г
40
104 3.2 0.6 21.2
Сыр Гауда 48%
20
72 5 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Bazhena
05.03.2025 15:51
День 14 следования рекомендациям врача
Клетчатка вся добита, по калориям как-то переела. А всё потому что нормальный ужин отдала другу) Зато вчера сделала пару дел вчера, собрала фен (паяли его месяц назад), такой фен я пока не смогу купить. видела какие провода и начинка внутри новых( а этот такой качественный он 2013 года. Говорю как бабка...
И наконец мне дали гайки на 2,5мм и я смогла собрать второй комплект ключей на машину, плюс пару движений напильником, болт спилен и ключи готовы. 
Начала читать книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэль Хаух, Авторегина Хаух, Год издания:2021 - занимательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Йогурт оптималь 2,0%
100
52 3.3 2 5.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Киви
18
8.5 0.1 0.1 1.5
Какао Nesquik
3
11.6 0.2 0.1 2.4
Полиндвица свиная солёная
34
48.7 6.2 2.2 1
Капучино Макдоналдс 0,2
200
150 7 8 11
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленый сыр Фетакса
27
57.8 3.2 4.8 0.6
Изделия макаронные
30
105 3.6 0.3 21.6
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
133
291.5 26.2 20.7 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4
Хлеб "Немецкий" 240 г
42
109.2 3.4 0.6 22.3
Зельц по-варшавски
155
77.5 12.4 3.1 1.6
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье салат
200
309.4 14.4 21.6 13
Тонкий лаваш "Тортилья"
35
87.5 2.5 1.6 15.8
Закуска к завтраку
20
41.8 4.6 2.6 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Плавленый сыр Фетакса
15
32.1 1.8 2.6 0.3
Картофель для жарки гб
30
42 0.8 1.4 6.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Calve лёгкий
20
44 0.1 4 1.6
Антарктик криль классический
30
122.1 1.4 12.2 1.7
Сахар городейский
10
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Bazhena
04.03.2025 09:04
Поздравляю всех пользователей!!!!
Всемирный день борьбы с ожирением, признанное во всем мире мероприятие, было перенесено с 11 октября на 4 марта 2020 года. Оно служит ежегодной платформой для привлечения внимания и пропаганды практических решений в борьбе с глобальным кризисом ожирения.

Она организована Всемирной федерацией по борьбе с ожирением, некоммерческой организацией, которая находится в официальных отношениях со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и является сотрудничающим органом в Комиссии Ланцета по борьбе с ожирением. Всемирная федерация по борьбе с ожирением заявляет, что ее целью является «руководство и стимулирование глобальных усилий по снижению, предотвращению и лечению ожирения».

Первый Всемирный день борьбы с ожирением прошел в 2015 году. Второй состоялся в 2016 году и был посвящен проблеме детского ожирения в соответствии с отчетом Комиссии ВОЗ по борьбе с детским ожирением.

Тема Всемирного дня борьбы с ожирением в 2017 году звучала так: «Лечите ожирение сейчас, чтобы избежать последствий в будущем». Она призывала к инвестициям в лечебные услуги для поддержки людей, страдающих ожирением, к раннему вмешательству для повышения эффективности лечения и к профилактическим мерам для снижения потребности в лечении.

Во Всемирный день борьбы с ожирением в 2023 году ВОЗ представила пять ключевых тенденций, связанных с избыточным весом и ожирением у детей младшего школьного возраста в Европейском регионе. Эти тенденции основаны на данных, собранных в ходе пятого раунда Европейской инициативы ВОЗ по наблюдению за детским ожирением (COSI), проведенного с 2018 по 2020 год, в котором приняли участие 33 страны, а измерения проводились почти у 411 000 детей.
 5 
 4
Bazhena
03.03.2025 12:58
Всем хорошего начала недели!
День 13 следования рекомендациям врача
Клетчатка отлично, движение есть)
В выходные не заполняла, поняла что нужно убрать свою апатию. В субботу съела в районе 1700 ккал, клетчатку ела достаточно, прошла больше 10 тыс, хотя ужасно болел живот. В воскресенье ездила на пикник, жарила мясо на гриле, по еде не наела даже норму, клетчатки думаю тоже было мало, но было очень хорошо) Специально ничего не записывала чтобы как-то дать себе отвлечься.

Меня отпустило) одежда стала шире, минус на весах. Опять есть силы двигаться дальше.

Не инстаграмное фото, но было хорошо)

*на фото конфеты не съедены, они ушли в мусорку как и макаронсы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Йогурт оптималь 2,0%
200
104 6.6 4 10.4
Семена чиа, сушеные
9
43.7 1.5 2.8 0.7
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8
Какао Nesquik
5
19.4 0.3 0.2 4
Полиндвица свиная солёная
20
39.2 5.2 1.9 0.4
Сыр сухой "Сырные щарики" соленый с луком репчатым 43%
10
54.3 4 4.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленый сыр Фетакса
32
68.5 3.7 5.6 0.7
Изделия макаронные
30
105 3.6 0.3 21.6
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
133
291.5 26.2 20.7 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)
110
115.5 22.3 2.9 0
Капуста квашеная, консервированная
100
19 0.9 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная испанская смесь с соусом романеско
200
179 5.8 7 23.2
Свинина, вырезка
72
102.2 14 5.1 0
Бедро цыпленка-бройлера охлажденное Ганна
72
157.8 14.2 11.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Bazhena
28.02.2025 14:01
День 10 следованию рекомендациям врача
Клетчатка отлично, ходить ходила, ещё не закончила 10 тыс точно пройду.
Вчера ужасно надулся живот, подруга сказала скушать ложку квашеной капусты, спустя пол часа вздутие ушло.
Настроение ужасное. Утром вышла раньше и прошлась пол часа пешком до работы, чем еще больше загналась в своей голове)
Есть хочу только по часам, сладкого не хочется, переедать вроде тоже.
На выходные есть планы, суббота баня, отдых и к вечеру масленица. В воскресенье поехать на водохранилище, много пройти, пожарить мясо на газовом гриле. надеюсь получится хоть что-то. 
Движение по весу или замерам нет. План на день такой, другое не думаю что буду есть.
А так мне грустно, у меня печаль(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет с чесноком
85
257.6 5.7 9.4 38.3
Икра трески
50
82 8.5 4.9 1
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Teos Греческий 2%
140
92.4 11.2 2.8 5.9
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Сгущенное молоко Рогачёв 8.5
9
29.7 0.7 0.8 5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Куриные котелты с перцем
90
96.1 16 2.9 1.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Капуста квашеная, консервированная
140
26.6 1.3 0.2 1.9
Соус майонезный Тар-тар HEINZ
25
110.3 0.6 0 8
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Daily Vits
1
0 0 0 0
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Куриные котелты с перцем
90
96.1 16 2.9 1.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Капуста квашеная, консервированная
140
26.6 1.3 0.2 1.9
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega 3-6-9 [Doppelherz © Aktiv]
1
10 0.2 1 0.1
Хром Пиколинат
1
0 0 0 0
Chela - Zinc 150%
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Польза Плюс
50
115.5 4.2 1.8 20.6
Chela-mag B6 магний
1
1 0 0 0
Суп кур фарш + гавайская
420
215 16 15.1 4.6
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги