Лоли
22.01.2021 20:10
Дневник питания за 22.01.2021
Сегодня без ужина, зато с двумя перекусами киндером. Вышла с
друзьями за кофе с собой (привет из локдауна), ещё два дня и
рабочее место перенесёмся в кофейню :)
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.
Странно что не хочется очень сильно переедать, надеюсь так будет и дальше.
Через два дня взвешивание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Черная Смородина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
40
|
88 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 200 | 320 | 33 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 1149 | 197 | 2 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
70
|
191.5 | 13.6 | 1.4 | 31.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Аджика Кавказская Острая [Верес] |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус Тартар [Торчин] |
8
|
31.2 | 0.1 | 3.1 | 0.6 |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 533 | 467 | 26 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Пингви Вишня |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Итого | 30 | 123 | 1 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер Сюрприз |
17
|
93.8 | 1.4 | 5.8 | 8.9 |
| Итого | 17 | 93 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1959 | 1298 | 65 | 38 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
