Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

26.07.2021 10:15

Дневник питания за 25.07.2021

Три дня наблюдений не прошли зря)) уже минус 2. Понимаю, что дальше будет очень постепенно и с остановками идти. Но мне важно было пережить выходные))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	17	49.5	1.7	0.4	9.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сир кисломолочний 5%	80	86.6	11.2	4	1.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	2500	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	37	17	0.3	0.2	3.5
Итого	2765	244	20	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Масло Льняное [Golden Kings]	3	26.9	0	3	0
Куриное филе жареное в фольге на сковороде	130	201.6	42.3	3	2.2
Итого	580	358	46	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)	64	326.4	3.8	19.2	33.9
Итого	64	326	3	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло Льняное [Golden Kings]	3	26.9	0	3	0
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	446	155	4	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	136	59.8	1.2	0.1	12.2
Итого	136	59	1	0	12
Итого за день	3991	1144	76	40	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги