Дневник питания за 06.02.2024

Седня вновь на работе, вновь разгрузочный день, ночью выпало много снега, всем есть работа и трактористам, и бригаде дворников на территории, один я прохлаждаюсь на крылечке, свежим воздухом дыша...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай зеленый заваренный	220	0	0	0	0
Итого	420	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	290	91.9	3.2	0.6	18.3
Желудок куриный (Варка)	26	26.3	4.9	1.1	0.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	381	142	8	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный соус с йогуртом.	22.3	79.2	0.7	8.1	0.8
Горчица столовая	2.9	4.1	0.3	0.2	0.4
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Итого	175	163	6	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо-рыбная.	105	165.4	11.3	13.9	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонезный соус с йогуртом.	25	88.8	0.8	9.1	1
Суп с перловкой.	500	158.5	5.5	1	31.5
Яйцо куриное (Варка)	28	44	3.6	3.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	673	488	21	30	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Соус сметанно-майонезный.	20	93.1	0.5	9.8	0.7
Чай зеленый заваренный	210	0	0	0	0
Итого	544	265	18	18	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	290	91.9	3.2	0.6	18.3
Печень куриная (Варка)	39	43.1	7.1	1.5	0.3
Соус сметанно-майонезный.	10	46.6	0.3	4.9	0.4
Итого	339	181	10	7	18
Итого за день	2532	1244	65	68	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.02.2024 04:07

Ого, у вас работа прямо в лесу

Алекс 07.02.2024 14:39

Olga1959, да, это окраина промзоны, дальше лес. В сб-вс, когда на работе и нет начальства , можно побродить по лесу в поисках грибов...

Olga1959 07.02.2024 18:18

Алекс, лафа вам

Маргарита 07.02.2024 18:20

Какая красота! У нас такая зима — редкость. В основном дожди, а хочется зимней атмосферы

Алекс 08.02.2024 06:51

Olga1959, Ага 😉

Алекс 08.02.2024 06:52

Маргарита, да да, воздух в момент съёмки был просто обалденный, ветра нет, чистый и приятно морозный. Но все испортил вон тот трактор, своим дизельным выхлопом...