Блог Анастасия Иванова

Анастасия Иванова

18.04.2021 17:05

Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня ходила по магазинам снимала стресс потратила на красоту 2.700р. Ну что ж красота требует жертв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	47	108.1	3.3	3.5	21.2
Сыр плавленный Закон бутерброда Классический	27	70.7	1.3	6.5	1.8
Яйцо вареное всмятку 1 шт	1	65	6	5	0.3
голень куриная на пару	91	124.7	27.1	1.6	0.5
Итого	515	404	40	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки	220	638	22	59.4	0
Итого	220	638	22	59	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень куриная на пару	156	213.7	46.5	2.8	0.8
Овощи на пару	325	82.9	5.9	0.7	12.7
Итого	481	296	52	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болгарский перец	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1
огурцы	20	2.8	0.2	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Лук зелёный	20	5.4	0.2	0.1	1.1
Помидор свежий	20	2.8	0.1	0	0.8
Китайская капуста	20	3.2	0.3	0	0.4
Сметана 15% Первый вкус	57	91.2	1.5	8.5	2.1
Халва	25	140	3.3	9.3	10.8
Итого	242	273	7	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи на пару	102	26	1.8	0.2	4
Итого	102	26	1	0	4
Итого за день	1560	1638	123	99	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия Иванова

17.04.2021 16:48

Дневник питания за 17.04.2021

Приходили гости давно не виделись посидели наелись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с 1 ложкой сахара	250	67	0.5	1.3	13
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	42	96.6	2.9	3.2	18.9
Сыр плавл.мягкий "Закон бутерброда с ветчиной"	28	73.1	1.6	6.7	1.6
Жареная куриная котлета	106	235.3	19.3	11	14.6
Белок яйца вареный	90	40	10	0	0
Итого	566	539	35	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 2,5%	300	150	8.7	7.5	12
Пирожок с капустой (печеный)	127	299.7	8.6	8	48.3
Итого	427	449	17	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с зеленью на пару	68	110.7	12.9	6.3	0.5
Яблоко сезонное	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Итого	279	209	13	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	23	3.2	0.2	0	0.3
Укроп, свежий	23	9.9	0.8	0.3	1.1
огурцы	23	3.2	0.2	0	0.6
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Помидор свежий	23	3.2	0.1	0	0.9
Укроп, свежий	23	9.9	0.8	0.3	1.1
Китайская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Сметана 15% Первый вкус	50	80	1.3	7.5	1.8
Сардельки	119	345.1	11.9	32.1	0
Итого	330	462	15	40	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солёный творог	65	106.1	10.7	5.4	3.3
Сельдерей	21	2.9	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	21	9	0.7	0.2	1
огурцы	21	2.9	0.2	0	0.5
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Помидор свежий	21	2.9	0.1	0	0.8
Укроп, свежий	21	9	0.7	0.2	1
Китайская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Сметана 15% Первый вкус	48	76.8	1.2	7.2	1.7
молочная сыворотка	300	54	2.4	0.6	10.5
Итого	560	271	16	13	20
Итого за день	2162	1932	99	100	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия Иванова

16.04.2021 17:02

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня у меня насыщенный день в обед пришлось подметать и мыть веранду. А вечером я ездила на собеседование в другой садик и меня там взяли УРААА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с 1 ложкой сахара	250	67	0.5	1.3	13
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	40	92	2.8	3	18
Продукт плавленный с ветчиной (закон бутерброда)	43	111.8	2.1	9	9.5
Свинина Классическая [Омский Бекон]	100	188	16	12	4
Итого	483	485	22	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка домашняя, без учета кваса и заправки	306	216	25.4	5.8	15.9
Итого	306	216	25	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо С1 вареное 1шт (60г)	2	190.8	15.6	14.4	0.8
Котлеты куриные с зеленью на пару	90	146.5	17.1	8.4	0.6
Сыр российский	40	144.8	9.2	11.6	0
Свинина Классическая [Омский Бекон]	80	150.4	12.8	9.6	3.2
Итого	330	632	54	44	4
Итого за день	1412	1472	104	77	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анастасия Иванова

15.04.2021 17:05

Дневник питания за 15.04.2021

Наконец то у меня забрали вторую группу. Продолжаем уборку территории (субботник). Из за этого субботника не хватает времени на свою основную работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый с 2 Ложками Сахара	250	206.8	2.8	0.7	47.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр плавленный Закон бутерброда Классический	30	78.6	1.5	7.2	2
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	50	115	3.5	3.8	22.5
Карбонад Фирменный [Омский Бекон]	89	106.8	13.8	5.8	0
Сыр российский	75	271.5	17.3	21.8	0
Итого	544	808	40	40	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	147	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурцы	25	3.5	0.2	0	0.6
Болгарский перец	25	6.8	0.3	0	1.3
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп, свежий	25	10.8	0.9	0.3	1.2
Лук зелёный	25	6.8	0.2	0.1	1.4
Горошек зелёный, консервированный	25	14.5	0.8	0.1	1.8
Кукуруза консервированная	25	17.3	0.6	0.3	2.6
Итого	200	76	4	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	172	73.8	0.7	0.5	17.7
Пирожок с капустой (печеный)	200	472	13.6	12.6	76
Итого	372	545	14	13	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста на пару	154	46.2	3.7	0.5	7.4
Котлеты куриные с зеленью на пару	112	182.3	21.3	10.4	0.8
Итого	266	228	25	10	8
Итого за день	1529	1728	84	66	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия Иванова

14.04.2021 16:52

Дневник питания за 14.04.2021

Сегодня у меня забрали на половину вторую группу немного легче стало но всё равно на двух группах тяжело работать. Да и ещё и субботник был сегодня в общем половину убрали и тут же другую прибавили.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый с 2 Ложками Сахара	300	248.1	3.3	0.8	57
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	38	87.4	2.7	2.9	17.1
Колбаса [Омский Бекон]	71	167.6	8.5	14.2	1.4
Сыр плавленный Закон бутерброда Классический	42	110	2.1	10.1	2.7
Итого	451	613	16	27	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза консервированная	27	18.6	0.7	0.3	2.8
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Укроп, свежий	27	11.6	0.9	0.3	1.3
Болгарский перец	27	7.3	0.4	0	1.4
огурцы	27	3.8	0.2	0	0.7
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Лук зелёный	27	7.3	0.3	0.1	1.5
Горошек зелёный, консервированный	27	15.7	0.8	0.1	2
Итого	216	82	4	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	182	78.1	0.7	0.5	18.7
Отвар из шиповника без сахара	300	73.2	0.9	0.3	12.3
Итого	482	151	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	55	63.8	1.2	0.3	13.7
Куриные голени,запеченные с овощами.	150	186	19.5	10.5	4.5
Отвар из шиповника без сахара	300	73.2	0.9	0.3	12.3
Итого	505	323	21	11	30
Итого за день	1805	1241	45	41	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия Иванова

12.04.2021 16:43

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня у сотруднице был день рождения. Я на него не пошла слишком большой соблазн сорваться а я этого не хочу. Я вчера решила похвалить за сброшенный вес и сходила подстриглась и сделала мелирование получилось красиво. Решила себя награждать за каждые 10кг. Когда сброшу очередные 10кг сделаю татуаж бровей или наращу реснички или сделаю химию на голове. Ещё не выбрала но надо себя приводить в порядок. А то после смерти мужа забросила себя и жила как серая мышка. Ужас просто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	50	115	3.5	3.8	22.5
Колбаса Вареная Курочка [Чебаркульская Птица]	42	110.5	3.8	10.5	0.1
Сыр плавленный Закон бутерброда Классический	32	83.8	1.6	7.7	2.1
Итого	424	345	11	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	161	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	32	15.7	1.2	0.1	2.4
Укроп, свежий	32	13.8	1.1	0.4	1.6
огурцы	32	4.5	0.3	0	0.8
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Болгарский перец	32	8.6	0.4	0	1.7
Лук зелёный	32	8.6	0.3	0.2	1.8
Горошек зелёный, консервированный	32	18.6	1	0.2	2.3
Кукуруза консервированная	32	22.1	0.8	0.4	3.4
Итого	256	98	5	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	190	81.5	0.8	0.6	19.6
Итого	190	81	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч на пару	298	545.3	81.1	22.3	0
сок яблочный свежевыжатый	150	63	0.6	0.6	14.7
Итого	448	608	81	23	14
Итого за день	1479	1209	100	49	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Анастасия Иванова

10.04.2021 18:54

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня был день беготни. Я долго не могла найти где делают у нас фотографии на документы. Потом долго сидела в парикмахерской красота требует жертв. В общем беготня была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	34	78.2	2.4	2.6	15.3
паштет из говяжей печени без масла	56	112.1	7.3	6.6	5.6
Яйцо вареное вкрутую 1 шт.	2	160	13.2	12.2	0.6
Итого	490	386	25	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп, свежий	23	9.9	0.8	0.3	1.1
огурцы	23	3.2	0.2	0	0.6
Помидор свежий	23	3.2	0.1	0	0.9
Болгарский перец	23	6.2	0.3	0	1.2
паштет из говяжей печени без масла	36	72.1	4.7	4.2	3.6
Итого	174	109	7	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза по-корейски	300	315	3	27	15
Яйцо вареное вкрутую 1 шт.	2	160	13.2	12.2	0.6
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	700	763	20	40	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Морковь по-корейски с баклажанами	150	135	2.3	9	12
Итого	450	297	11	16	26
Итого за день	1814	1556	64	84	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия Иванова

10.04.2021 04:34

Дневник питания за 09.04.2021

День прошёл в усиленном темпе опять дали лесенку мыть. Устала сильно просто вымоталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Бутерброд на белом хлебе с сыром с маслом	71	219.7	7	10.4	24.4
Омлет в духовке	180	192.6	15.1	12.2	4.3
Итого	551	448	24	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайская капуста	48	7.7	0.7	0.1	1
Помидор свежий	48	6.7	0.3	0	1.8
огурцы	48	6.7	0.4	0	1.2
Укроп, свежий	48	20.6	1.7	0.5	2.4
Петрушка свежая	48	23.5	1.8	0.2	3.6
Болгарский перец	48	13	0.6	0	2.5
Итого	288	78	5	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	173	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины, жареные	84	193.4	12.5	15.3	1.9
Минтай тушеный с молоком	166	127.5	19.1	3	6
Китайская капуста	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Помидор свежий	45	6.3	0.3	0	1.7
огурцы	45	6.3	0.4	0	1.1
Укроп, свежий	45	19.4	1.6	0.5	2.2
Петрушка свежая	45	22.1	1.7	0.2	3.4
Болгарский перец	45	12.2	0.6	0	2.4
Кефир обезжиренный	400	124	12	0.2	16
Итого	920	518	48	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	2272	1384	83	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия Иванова

08.04.2021 16:34

Дневник питания за 08.04.2021

Всё в порядке день прошёл как обычно только много сегодня детишек было. Очень устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	43	98.9	3	3.2	19.4
Говяжья котлета	106	205.6	11.6	11.2	13.8
Итого	449	340	17	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	122	158.7	2.1	12.6	10
Итого	122	158	2	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Сок абрикосовый	300	165	1.5	0	38.1
Итого	435	228	2	0	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок абрикосовый	300	165	1.5	0	38.1
картофель томленый с мясом и овощами (250 гр)	230	253	9.2	13.8	23
Хреновина	65	27.2	1.2	0.1	4.9
Шарлотка	158	230.2	4.9	2.8	49.5
Итого	753	675	16	16	115
Итого за день	1914	1476	38	46	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия Иванова

05.04.2021 17:57

Дневник питания за 05.04.2021

Сегодня помимо второй группы ещё дали лесенку на второй этаж. Ужас я домой просто ползу падаю и долго лежу неподвижно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с заменителем сахара	250	9.2	1.3	0.3	0.5
Молоко "Красная цена" 1,5%	50	22	1.5	0.8	2.4
Хлеб "Бездрожжевой" Первый хлебокомбинат	65	149.5	4.6	4.9	29.3
Колбаса Полукопченая Фирменная [Ариант]	72	241.9	8.6	23	0
Сыр плавленый Чизбургер	50	141.5	7.3	11.7	2.2
Яйцо вареное вкрутую 1 шт.	2	160	13.2	12.2	0.6
Итого	587	724	36	52	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Яйцо вареное вкрутую 1 шт.	1	80	6.6	6.1	0.3
Итого	185	143	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный с клецками	200	116.2	3.8	3.8	16.8
Итого	200	116	3	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь маринованный розовый	100	17.9	0.2	0.3	3.6
Печень по-строгановски	150	317.7	9	28.5	6.6
Итого	250	335	9	28	10
Итого за день	1373	1390	57	92	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.