Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
21.08.2024 18:40
Дневник питания за 21.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 413 446 27 28 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
 44.1 0.7 0.3 8.6
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Итого 215 334 5 19 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Капуста тушёная
115
 48.2 1.8 1.7 6.3
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Картофель тушеный с кабачком в сметане
125
 55 1.3 1.9 8.4
Итого 980 320 15 15 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Карамель, леденцовая
9
 34.6 0 0 8.6
Итого 427 99 2 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
55
 138.5 9.3 10.4 1.9
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 555 284 30 14 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 3120 1498 82 78 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
20.08.2024 16:57
Дневник питания за 20.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Пирог заливной с капустой
185
 273.6 11.1 13.7 26.6
Итого 553 395 19 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
96
 44.2 0.8 0.5 8
Слива (садовая)
105
 51.5 0.8 0.3 10.1
Мороженое пломбир
145
 336.4 5.4 21.8 29.6
Итого 346 432 7 22 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
150
 19.7 1 0.2 4.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Картофельное пюре по 1-208
75
 56.3 1.6 0.6 11
Капуста тушёная
115
 48.2 1.8 1.7 6.3
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Итого 1080 341 16 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
55
 138.5 9.3 10.4 1.9
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 705 304 28 14 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 3464 1490 73 73 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
19.08.2024 14:14
Дневник питания за 19.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Итого 425 236 14 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
95
 43.7 0.8 0.5 7.9
Слива (садовая)
95
 46.6 0.8 0.3 9.1
Мороженое пломбир
154
 357.3 5.7 23.1 31.4
Итого 344 447 7 23 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Картофельное пюре по 1-208
75
 56.3 1.6 0.6 11
Капуста тушёная
95
 39.8 1.5 1.4 5.2
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Итого 1035 330 16 14 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Пирог заливной с капустой
85
 125.7 5.1 6.3 12.2
Итого 185 126 5 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
45
 113.4 7.6 8.5 1.5
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 680 336 40 15 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3299 1491 85 76 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
18.08.2024 17:34
Дневник питания за 18.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Итого 425 236 14 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
105
 48.3 0.8 0.5 8.7
Слива (садовая)
85
 41.7 0.7 0.3 8.2
Итого 190 89 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофельное пюре по 1-208
85
 63.8 1.8 0.7 12.5
Капуста тушёная
90
 37.7 1.4 1.3 5
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Итого 1055 495 25 17 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
200
 26.2 1.4 0.2 5.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Оладьи с капустой
125
 233.4 7.2 6.5 38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 445 301 9 10 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
58
 146.1 9.8 11 2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
293
 128.9 2.9 4.4 19.6
Итого 601 277 12 15 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3346 1414 65 61 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
17.08.2024 17:54
Дневник питания за 17.08.2024
————————————————————————————————————————————-

———————————————————/—/—/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Оладьи с капустой
150
 280.1 8.7 7.8 46.5
Итого 553 446 18 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
96
 44.2 0.8 0.5 8
Слива (садовая)
90
 44.1 0.7 0.3 8.6
Шарлотка
115
 244.5 5.3 2.6 49.6
Итого 301 332 6 3 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 920 149 6 6 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
96
 196.3 13.7 10.2 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 346 201 14 10 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
350
 154 3.5 5.3 23.5
Итого 665 320 14 17 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3415 1464 61 57 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
16.08.2024 16:29
Дневник питания за 16.08.2024
———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Оладьи с капустой
185
 345.4 10.7 9.6 57.4
Итого 535 404 13 12 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Слива (садовая)
85
 41.7 0.7 0.3 8.2
Итого 200 94 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Салат талия
215
 34.6 2.4 0.2 5.4
Итого 885 308 16 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Итого 125 290 4 18 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 700 387 44 18 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3075 1498 81 61 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
15.08.2024 19:46
Дневник питания за 15.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 423 236 14 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
96
 44.2 0.8 0.5 8
Слива (садовая)
90
 44.1 0.7 0.3 8.6
Шарлотка
115
 244.5 5.3 2.6 49.6
Итого 301 332 6 3 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Итого 920 306 15 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Свинина с овощами
245
 263.1 43.6 4.4 8.8
Итого 560 429 54 16 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 2834 1319 93 47 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
14.08.2024 17:20
Дневник питания за 14.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 423 236 14 16 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Слива (садовая)
85
 41.7 0.7 0.3 8.2
Шарлотка
115
 244.5 5.3 2.6 49.6
Итого 315 339 6 3 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Итого 920 306 15 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 700 387 44 18 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 2988 1283 82 49 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
13.08.2024 20:36
Дневник питания за 13.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пирожки печеные с капустой с грибами
220
 447.5 11 25.1 46.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 623 614 20 36 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Итого 230 319 5 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 920 149 6 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
96
 241.8 16.2 18.1 3.3
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 731 401 35 22 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3134 1499 68 83 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
13.08.2024 11:16
Дневник питания за 12.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Манная каша вязкая, по 1-276
220
 220 4.8 6.4 36.1
Итого 570 279 8 8 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Малина
115
 52.9 0.9 0.6 9.5
Итого 530 318 20 12 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 920 149 6 6 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Каша гречневая+грибы+овощи
255
 366.7 12 16.1 43.9
Морковь с чесноком
98
 51.8 1.7 1.4 7.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 688 532 29 21 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
5503
 0 0 0 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 5543 25 2 0 2
Итого за день 8251 1305 66 49 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Карл
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024 Доброго времени суто...
6 236
Леона
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую! Я пропала на долго, лечение силь...
29 80
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
28 38
Новые рецепты
Чизкейк морковный
Автор Лариса Лямина
213
6.4
14.3
14.4
5
1 0
Батончики из тыквы со сливочным сыром
Автор InnaLandina
345.1
7.8
32.7
6.7
0
3 3
Нутовая турецкая тава
Автор Наталья
81.7
3.9
1.8
10
10
3 1