Блог Елена

Елена

11.08.2024 18:53

Дневник питания за 11.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пирожки печеные с капустой с грибами	220	447.5	11	25.1	46.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	618	582	20	33	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Крыжовник	152	68.4	1.1	0.3	13.8
Итого	267	335	5	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат огурцы +помидоры	250	32.8	1.7	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Итого	920	149	6	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша гречневая+грибы+овощи	255	366.7	12	16.1	43.9
Морковь с чесноком	75	39.7	1.3	1	5.9
Итого	580	408	13	17	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3015	1490	46	75	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

11.08.2024 04:12

Дневник питания за 10.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	552	286	21	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Смородина черная	115	50.6	1.2	0.5	8.4
Итого	325	361	6	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	155	189.7	23.1	6.8	9.3
Салат огурцы +помидоры	250	32.8	1.7	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	675	266	25	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шарлотка	85	180.7	3.9	2	36.6
Итого	335	183	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	770	350	13	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3287	1460	71	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

09.08.2024 15:19

Дневник питания за 09.08.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	495	285	17	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	240	324	5	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печёночный паштет с фасолью мой	55	100.2	10.9	2.5	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	750	438	27	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	125	265.8	5.8	2.9	53.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	268	5	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.1	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	3010	1462	73	51	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

08.08.2024 17:27

Дневник питания за 08.08.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Итого	517	278	20	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Смородина черная	115	50.6	1.2	0.5	8.4
Итого	325	361	6	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	155	189.7	23.1	6.8	9.3
Салат огурцы +помидоры	250	32.8	1.7	0.3	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	675	266	25	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	227	2	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	770	350	13	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3252	1497	69	75	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

07.08.2024 11:26

Дневник питания за 07.08.2024

————————————————————————————————————————————-

—————————————1————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Оладьи мои	152	267.5	10.6	5.3	43.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	557	413	20	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	320	378	6	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	250	306	37.3	11	15
Салат огурцы +помидоры	250	32.8	1.7	0.3	7.2
Итого	750	341	39	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	770	350	13	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3027	1497	81	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

06.08.2024 17:20

Дневник питания за 06.08.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Итого	495	285	17	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	320	378	6	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	250	306	37.3	11	15
Салат огурцы +помидоры	300	39.3	2.1	0.3	8.7
Итого	800	347	39	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	500	315	13	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уха из горбуши	400	140.8	12.4	3.6	10.4
Итого	650	143	12	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3365	1470	88	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

05.08.2024 18:39

Дневник питания за 05.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Итого	495	285	17	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	125	290	4.6	18.8	25.5
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	320	378	6	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ленивые голубцы	250	306	37.3	11	15
Салат огурцы +помидоры	300	39.3	2.1	0.3	8.7
Итого	800	347	39	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	500	315	13	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Уха из горбуши	400	140.8	12.4	3.6	10.4
Итого	650	143	12	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3365	1470	88	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

04.08.2024 13:11

Дневник питания за 04.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Капуста тушёная	120	50.3	1.9	1.8	6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	85	110.5	2.3	0.2	23.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	580	307	13	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Итого	220	101	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Салат огурцы +помидоры	500	65.5	3.5	0.5	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ленивые голубцы	185	226.4	27.6	8.1	11.1
Итого	1020	546	36	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	750	382	13	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	160	70.4	1.6	2.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Итого	525	133	3	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3725	1485	70	52	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

03.08.2024 16:04

Дневник питания за 03.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	495	371	31	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Капуста тушёная	220	92.2	3.5	3.3	12.1
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	950	443	32	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	500	315	13	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	160	70.4	1.6	2.4	10.7
Печёночный торт	85	173.8	12.2	9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	246	13	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3050	1388	92	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

02.08.2024 16:31

Дневник питания за 02.08.2024

———————————————————/———————————-1———/——————-

—————————————-/————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Итого	415	360	32	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	510	335	13	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	115	86.9	7.5	4.8	3.5
Итого	775	372	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель тушеный с кабачком в сметане	350	154	3.5	5.3	23.5
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	685	201	4	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	638	15	1	0	1
Итого за день	3288	1293	74	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1