Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.10.2023 16:15

Дневник питания за 30.10.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Блины с печенью	165	290.7	11.9	9.7	34.8
Итого	415	447	20	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	292	133	3	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Капуста тушёная	115	48.2	1.8	1.7	6.3
Котлеты с добавкой капусты и кабачка	65	132.2	10.7	9	2.1
Итого	815	404	25	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны на зиму	135	76.1	1.9	3.6	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	459	212	10	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане	255	112.2	2.6	3.8	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	114	2	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3086	1312	61	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Ирина 30.10.2023 16:32

так держать

Ольга 30.10.2023 16:42

=)))))))))) Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка

Индейка с пюре из цветной капусты

Автор Сергей

Манты с тыквой из цельнозерновой муки

Автор Наталья