Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.08.2024 18:11

Дневник питания за 01.08.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	400	377	17	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	115	266.8	4.3	17.3	23.5
Крыжовник	95	42.8	0.7	0.2	8.6
Малина	145	66.7	1.2	0.7	12
Итого	355	376	6	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Котлеты с кабачком	128	167.9	24.3	5.6	4.9
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Итого	938	359	32	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель со свининой	350	211.1	16.1	5.3	24.5
Итого	600	213	16	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	638	15	1	0	1
Итого за день	3196	1349	74	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Финский блин с творогом

Автор Елена

ХОчУпури

Автор Галина Ast

Вешенки тушёные с луком и пажитником

Автор Мария Ihme