Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.08.2024 16:31

Дневник питания за 02.08.2024

———————————————————/———————————-1———/——————-

—————————————-/————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Итого	415	360	32	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	510	335	13	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	115	86.9	7.5	4.8	3.5
Итого	775	372	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель тушеный с кабачком в сметане	350	154	3.5	5.3	23.5
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	685	201	4	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	638	15	1	0	1
Итого за день	3288	1293	74	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Эмиль 02.08.2024 18:53

Золотые слова! Всем хорошего настроения, быть здоровыми, и конечно же, любви! А диета, чтобы была не в тягость и уж точно не во вред здоровью!

Новые рецепты

Лепешки с крабом «по сычуаньски»

Автор Сергей

Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье

Автор Людамила

Вешенки тушёные с луком и пажитником

Автор Мария Ihme

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги