Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.12.2024 15:56

Дневник питания за 30.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	190	10	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	142	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	365	31	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	345	35	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	590	11	1	0	0
Итого за день	3135	1149	85	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Майя 30.12.2024 16:45

👍😁

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Автор InnaLandina

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла