Дневник питания за 22.04.2021

Молитва для худеющих:!: (не благодарите 8))
____________________________________________________________________________________________________
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
____________________________________________________________________________________________________

В личку ничё жирного не кидать...

диета у меня ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Гранола шоколад банан	100	375	10.9	13	55.8
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый	5	2.3	0.4	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	30	18.9	0.9	1.1	1.4
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Итого	1441	599	20	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	320	79.6	4.8	0.6	14
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН	3	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	513	412	11	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	11.4	0.6	0	2.3
Капуста белокочанная (Тушение)	300	74.7	4.5	0.5	13.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	555	253	16	8	24
Итого за день	2509	1265	49	61	127