Запеканка с курицей_правильное питание

Калорийность - 96.1 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	500 г
Брокколи	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	2 Столовая ложка (&quo...
Помидор (томат), грунтовый	2 Штука диаметр 5,5 см
Чеснок (Запекание)	10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80 г
Розмарин, сушеный	0.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Филе порезать на кусочки, выложить в форму, сверху брокколи (предварительно отварить 1-2 мин.). Взбить яйца, йогурт, соль, специи, залить этой смесью курицу, сверху выложить кружлчками помидор и тертый сыр. Запекать 35-45 мин. при температуре 200 С.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	5.71%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%