Дневник питания за 09.03.2021

Сегодня весь день мёрзла и жутко хотела кушать,нет жрать. Поем, через некоторое время опять хочу,в итоге к вечеру переела,такая тяжесть,капец. Зато испекла вот такие печеньки " Овсяное печенье с изюмом и курагой". Ни чё такие,вкусненькие,диетические.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омлет	110	157.1	11	11.8	1.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	960	159	11	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Щи зеленые	270	175.2	9.2	10.5	10.3
Салат Греческий	180	163.1	4.9	12.8	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Шоколад 97,7%	16	80	2.2	2.6	1.4
Зефир	33.3	108.6	0.3	0	26.6
Итого	1441	892	55	45	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% ультрапастеризованное	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	87	95.7	19.1	0.5	2.9
Блины с молоком из цельнозерновой муки	125	164.6	7	6.5	19
Итого	242	276	27	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хек (Запекание)	226	177.5	34.5	4.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	1146	239	36	4	12
Итого за день	3789	1567	130	69	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 23:50

На сладкое тянет?

Натали-Наталья 10.03.2021 07:14

Svetlana Sergeevna, да, сильно тянуло,не знала,что покушать. Испекла печенье, съела и успокоилась.

Евгения 10.03.2021 08:52

Очень аппетитненькие печеньки !!!

Joy Toy 10.03.2021 08:56

Что "диетического" в овсянке? Лопну от смеха!

Классический "быстрый углевод". Не обманывайте себя этим - просто позволяйте немного сладкого, раз не можете это победить.

Натали-Наталья 10.03.2021 09:37

Joy Toy, ну вообще в разных источниках написано,что это наоборот сложный углевод,а что быстрый углевод- только от вас . Ккал этого печенья 190, поэтому его можно считать диетическим.

Натали-Наталья 10.03.2021 09:38

Евгения, они по вкусу больше напоминают батончик мюсли,но вкус интересный.

Joy Toy 10.03.2021 23:05

Андреева Наталья, Да что угодно можно считать "диетическим" - если назвать это диетическим. Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.03.2021 23:27

Андреева Наталья, Вам не хватает хрома...советую мойву 3-4 раза в неделю кушать...я ее на пергаменте в духовке всю вместе вылаживаю и выпекаю...ням ням)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.03.2021 23:29

Я иногда делаю из овса...считаю его более полезным что ли...как по мне клетчатки в нем больше Подмигиваю