Натали-Наталья
21.03.2021 22:12
Дневник питания и тренировок за 21.03.2021
Опять холода,заморозки. Так хочется
лето,тепла,купаться,загорать:{}!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлопья ржаные |
40
|
134 | 3 | 1.8 | 26.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Стевия заменитель сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 786 | 279 | 6 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Суп лапша |
370
|
182.4 | 19.2 | 6.7 | 11.5 |
| Пеленгас |
162
|
136.1 | 29.2 | 8.1 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка] |
20
|
50 | 2 | 0.4 | 9.6 |
| Рыбий жир |
1.85
|
14.4 | 0.3 | 1.5 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 420 | 52 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Панкейки творожные |
229
|
328.6 | 18.1 | 8.9 | 40.8 |
| Ветчина "Нежная" |
190
|
64.6 | 20.9 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 719 | 430 | 39 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паэлья с морепродуктами |
187
|
230.2 | 8.2 | 4.5 | 34.4 |
| Шоколад 85% |
15.36
|
84.5 | 1.8 | 3 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 802 | 318 | 10 | 7 | 39 |
| Итого за день | 3820 | 1447 | 108 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять дома много работы,много движений,жаль никто за это не платит.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Время: 60 мин
3
2
Натали-Наталья
22.03.2021 12:13
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
но нам платится тем,что мы в движении...больше кк сжигаем...меньше жир прилипает