Натали-Наталья

23.03.2021 21:50

Дневник питания за 23.03.2021

Дождя сегодня не было,но на улице,холод,грязь и слякоть. Настроение могло быть и лучше,ничего не произошло ни хорошего,ни плохого и на этом спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	650	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	290	98.3	5.5	0.6	17.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
клетчатка конопляная	3	9.1	0.5	0.5	0.7
Картофель жареный с грибами	150	270.8	4.7	13.2	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	130	256.1	38.7	10.1	0
Шоколад 85%	7	38.5	0.8	1.4	1.7
Итого	1035	701	51	27	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Рыбий жир	1.85	14.4	0.3	1.5	0
Итого	316	184	10	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	192	378.2	57.2	14.9	0
Капуста морская маринованная с луком и сладким перцем	20	5.8	0.1	0.1	1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	35	4.6	0.3	0	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Капуста квашеная	50	20.1	0.4	1.2	0.9
Шоколад 85%	10	55	1.2	2	2.4
Итого	1018	503	61	18	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Итого	217	105	3	9	2
Итого за день	3236	1498	126	63	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 23:29

тише едешь - дальше будешь Хорошо

рацион хороший...все практически зеленое Хорошо

Натали-Наталья 23.03.2021 23:42

Svetlana Sergeevna, Широкая улыбка

небольшой перебор с калориями

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 23:55

Бываю Хорошей, это сами себе выставили кк?

Евгения 24.03.2021 08:30

Не страшно, сегодня исправим недобором))) Такая же проблема - чуть перебираю , 24 марта и ночью выпал снег непонятно зачем ..

Натали-Наталья 24.03.2021 09:46

Svetlana Sergeevna, нет,программа

Натали-Наталья 24.03.2021 09:48

Евгения, а у нас 22 марта лил дождь,почки на деревьях распускаются,а 23 и 24 иней и заморозки.Пипец,опять похоже нынче без фруктов будем.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:24

Бываю Хорошей, что то очень мало...

Натали-Наталья 24.03.2021 15:44

Svetlana Sergeevna, почему вы так считаете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:50

Бываю Хорошей, какой у Вас Средний расход энергии в сутки?

Натали-Наталья 24.03.2021 16:14

Svetlana Sergeevna, 1858 ккал,низкая активность

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:17

Бываю Хорошей, это Ваш обмен именно организма без движений...поэтому 1400 вполне нормально...Вы то всеравно двигаетесь...

Натали-Наталья 24.03.2021 16:22

Svetlana Sergeevna, да,программа так и пишет 1326-1412,просто я питалась на 1200-1300 было достаточно,а сейчас мало.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:24

Бываю Хорошей, весна...организм хочет зелени и витаминов...салаты и фрукты добавьте Подмигиваю

Натали-Наталья 24.03.2021 18:26

Svetlana Sergeevna, салаты овощные и свежие овощи ем каждый день,фрукты-через день

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 18:54

Бываю Хорошей, а чего хочется? Белка?

Натали-Наталья 24.03.2021 20:28

Svetlana Sergeevna, бывает белка,но в основном углеводов.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 22:10

Бываю Хорошей, ох...с углеводами я держу себя в ежиковых рукавицах

Натали-Наталья 24.03.2021 22:49

Svetlana Sergeevna, я тоже стараюсь Широкая улыбка

Натали-Наталья 24.03.2021 22:56

Бываю Хорошей, а вообще ,без углеводов могу обходиться(хочется часто,но не всегда),а вот без белка-никак,почти сразу голодная.Наверно у всех так,хотя смотрю дневники некоторых пользователей-одна трава и фрукты,я бы так питаться не смогла.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 02:21

Бываю Хорошей, Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 02:22

Бываю Хорошей, та я тоже мясоед конкретный Подмигиваю