Дневник питания за 21.01.2022

Всем добрый вечер! Месяц январь уже подходит к концу, вес стоит на месте, наверное праздники своё дело сделали, устоять было невозможно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 9%	100	157	16	9	3
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	45	38.3	0.5	0.1	8.8
Компот из кураги без сахара	62	38.9	0.8	0.1	8.5
хлеб бородинский	25	50.2	1.7	0.3	10
сыр Белебеевский	14	48.6	3.8	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	396	334	22	13	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с индейкой	195	48.8	3.7	2	4.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Картофель в аэрогриле	50	44.9	1.2	0.3	9.5
Куриные бедра в аэрогриле	134	338.1	38.9	20.1	0.1
хлеб бородинский	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	494	476	44	24	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	2	0.1	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
хлеб бородинский	25	50.2	1.7	0.3	10
Шейка Свиная Бескостная «Фермерская» [Ашан]	14	44.8	1.7	4.2	0
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Итого	181	107	4	5	10