Блог Lanasbl

Lanasbl

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lanasbl

18.02.2024 20:39

Дневник питания за 18.02.2024

1444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Шоколад горький	4.5	24.3	0.3	1.6	2.2
Итого	11	86	0	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Печень свиная, тушеная	130	214.5	33.8	5.7	4.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200	238	5.4	20	8.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Зефир, глазированный шоколадом	37	146.5	0.8	4.6	25.3
Итого	1222	1077	67	36	113
Итого за день	1233	1163	67	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

17.02.2024 06:39

Дневник питания за 16.02.2024

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	107	205	2	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	510	358	17	9	48
Итого за день	617	564	20	19	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

14.02.2024 14:55

Дневник питания за 14.02.2024

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Шоколад горький	4.5	24.3	0.3	1.6	2.2
Итого	11	86	0	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	370	173.9	1.5	1.5	36.3
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	50	183.5	4.7	5.8	27
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1310	1005	43	27	135
Итого за день	1321	1091	44	36	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

14.02.2024 07:57

Дневник питания за 13.02.2024

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Шоколад горький	4.5	24.3	0.3	1.6	2.2
Итого	11	86	0	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Итого	500	338	20	4	51
Итого за день	511	424	20	13	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

11.02.2024 13:22

Дневник питания за 11.02.2024

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	7	61	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	25	91.8	2.4	2.9	13.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Картофельное пюре по 1-208	210	157.5	4.4	1.7	30.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	160	312	40	15.7	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	1295	1251	87	39	129
Итого за день	1302	1313	87	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

08.02.2024 15:34

Дневник питания за 08.02.2024

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4.5	24.3	0.3	1.6	2.2
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	11	86	0	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	50	183.5	4.7	5.8	27
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Котлеты куриные	170	220.3	22.4	10.2	9.5
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1380	1028	63	23	133
Итого за день	1391	1114	64	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

07.02.2024 15:18

Дневник питания за 07.02.2024

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	4.5	24.3	0.3	1.6	2.2
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	71	108	0	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах	50	183.5	4.7	5.8	27
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Горбуша	150	210	30.8	9.8	0
Итого	1230	1008	68	23	128
Итого за день	1301	1117	69	31	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

06.02.2024 06:41

Дневник питания за 05.02.2024

2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	30	213	0	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	645	403	19	9	58
Итого за день	675	616	20	29	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

04.02.2024 20:10

Дневник питания за 04.02.2024

яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя7777777777777777777777777777777777777777

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	72	87	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Котлеты куриные	130	168.5	17.2	7.8	7.3
Горбуша, приготовленная на жару	140	214.2	34.4	7.4	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Слойка	80	446.4	5.9	30.8	35.4
Итого	1120	1235	67	56	111
Итого за день	1192	1322	68	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

05.12.2023 18:58

Дневник питания за 05.12.2023

Срыв 2-ой день. Уже начинаю себя ругать. Сказывается недосып. Очень хотелось пить после вчерашнего срыва на арахисе. Поэтому съела много яблок. Потом настроение гулять так гулять. Пол банки малинового джема. Затем плитка шоколада. И два раза яичница с картошкой. Все дальше просто уже не могла. Радует одно, что орехов больше не хотелось. Да, и арахис я отнесла на работу. Спала днем. Надеюсь восполнила дефицит сна. Вечером прошлась по продуктовым магазинам. Купила только 2 а яблока, картошку и творог. Т.е только необходимое. Да и не хотелось ничего, слишком желудок переполнен, хотелось срыгнуть излишек. Но в городе не людях не прилично. Завтра хочу чтобы я опять вернулась к питанию на 1200ккал. Хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	6	32	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	180	57.6	5.4	0.1	8.8
Свекла, вареная	350	154	5.9	0.6	27.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовый джем	200	552	1	0	143.2
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Шоколад полугорький	90	494.1	4.1	31.9	47.3
Итого	2090	2352	64	83	330
Итого за день	2096	2384	64	85	333