Lewa
06.02.2023 10:01
всем привет! Это мой дневничок за воскресенье. Ничего особенного не
произошло в этот день. От нечего делать пошел покидать снег возле
гаража. Перекинуть его на другое место, так как от гаража уже
некуда кидать. Покидал минут 40, сосед подошел по гаражу и говорит,
что зря кидаю, так как на днях пригонят трактор. А мне так классно
было кидать, что я продолжил дальше. Погода классная была.
Ветра нет. Где то 15 минусов было. Сказка!!! В общем накидался
вволю. Утром сегодня колени мои рассказали, что зря я так с ними.
Завтра буду ложиться в травматологию. Залезут в правую коленку,
поглядят, что там с ней твориться и будут думать, что дальше
делать. Всем здоровья много и на долго!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Гречневая каша 25.01.23 |
59
|
73.9 | 2.6 | 1.9 | 11.6 |
| Подлива 04.02.2023 |
26
|
24.3 | 1.1 | 1.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Итого | 755 | 321 | 30 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
500
|
359.5 | 21 | 9.5 | 47 |
| Итого | 500 | 359 | 21 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
514
|
369.6 | 21.6 | 9.8 | 48.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
90
|
139.5 | 21.8 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 907 | 523 | 44 | 15 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 178 | 121 | 4 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
500
|
359.5 | 21 | 9.5 | 47 |
| Итого | 500 | 359 | 21 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 1764 | 128 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Lewa
01.02.2023 05:56
Всем привет с пожеланием счастья!!!
Мой дневничок за вчера. День ничем не примечательный, хотя мне повезло. Нужно было передать пакетик с приборчиком в другой город с машиной и я уехал с работы после обеда. И был свободен!!! Почистил снег возле гаража. Неделю не чистил и пришлось повозиться. День показался таким длинным, обалдеть!!! Больше ничего в этот день не случилось. Готовлюсь к госпитализации. Во вторник будем укладываться. А в остальном все хорошо, чего и Вам всем желаю!!!!
Мой дневничок за вчера. День ничем не примечательный, хотя мне повезло. Нужно было передать пакетик с приборчиком в другой город с машиной и я уехал с работы после обеда. И был свободен!!! Почистил снег возле гаража. Неделю не чистил и пришлось повозиться. День показался таким длинным, обалдеть!!! Больше ничего в этот день не случилось. Готовлюсь к госпитализации. Во вторник будем укладываться. А в остальном все хорошо, чего и Вам всем желаю!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
16
|
42.7 | 1.1 | 0.8 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 87 | 1 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 533 | 449 | 31 | 19 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.01.23 |
250
|
313.3 | 11 | 8 | 49.2 |
| Желудки куриные 26.01.23 |
130
|
296 | 22.6 | 22.5 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 673 | 624 | 34 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
268
|
93.8 | 3.5 | 0.3 | 18.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 571 | 113 | 4 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
254
|
155.4 | 4.3 | 7.1 | 17.8 |
| Окорочка Варено-Копченые [Первым Делом] |
133
|
270 | 22.6 | 20 | 0 |
| Итого | 387 | 425 | 26 | 27 | 17 |
| Итого за день | 3026 | 1706 | 98 | 85 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lewa
31.01.2023 04:29
Всем привет с пожеланием добра и счастья!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!
Это мой дневничок за поденельник! Погода в Западной Сибири радует!!! После больших морозов, а после невероятного количества снегов, на улице лепота!!! Минус 10, почти без ветра. Сегодня совсем не хотелось утром заходить в офис, но работа заставляет(((. Обещают к вечеру минус 20, поглядим... Желаю всем не грустить и выше нос!!!! Мы все молодцы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 357 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 507 | 396 | 29 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 25.01.23 |
248
|
310.7 | 10.9 | 7.9 | 48.9 |
| Желудки куриные 26.01.23 |
121
|
275.5 | 21.1 | 20.9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 589 | 32 | 28 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
306 | 8.5 | 14 | 35 |
| Крылышки Варено-Копченые [Птицефабрика Зеленецкая] |
72
|
123.8 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 572 | 429 | 20 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
282
|
98.7 | 3.7 | 0.3 | 19.5 |
| Хлеб домашний |
12
|
32 | 0.8 | 0.6 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 300 | 175 | 4 | 5 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 159 | 148 | 5 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3137 | 1773 | 92 | 85 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lewa
28.01.2023 16:16
Всем привет! Это дневник за вчера, а сегодня день посвященный
чистке от снега. Три дня не чистили парковку от снега, а снег шел и
шел. Сегодня днём кидал снег два часа, а снег все шел и шел(((.
Потом поехал по делам. Приехал и ещё потратил час на чистку. Ну тут
хоть снег перестал идти. Один ветер остался. В общем руки гудят как
паровоз!!!. Должно быть похудею)))). Завтра посмотрю. Всем добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
306 | 8.5 | 14 | 35 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 306 | 8 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и огурцом |
250
|
126.8 | 4 | 7.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 129 | 4 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 604 | 35 | 30 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
279
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Салат с капустой и огурцом |
104
|
52.7 | 1.7 | 3 | 4.9 |
| Итого | 429 | 168 | 6 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
500
|
306 | 8.5 | 14 | 35 |
| Итого | 500 | 306 | 8 | 14 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 80 | 251 | 15 | 20 | 2 |
| Итого за день | 3354 | 1786 | 79 | 99 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Lewa
27.01.2023 07:15
Всем привет и пожелание здоровья!
вчерашний свой дневник публикую. Пока не особо смотрю на макронутриенты, пока главное калории. Ну для меня. Сегодня весы, а их у меня двое (умные и не очень), не пришли к общему мнению. Простые показывают 87,6, а вот умные 88,1. Обычно умные переставлю на другое место и разница с простыми 200 грамм или такие же показания. А тут ни в какую 88,1. Согласно простым весам я похудел, согласно умным, наиборот. Ситуация....:help:
Коллега пойдет в отпуск в понедельник и сегодня проставляется пиццей!!! Придется есть...
вчерашний свой дневник публикую. Пока не особо смотрю на макронутриенты, пока главное калории. Ну для меня. Сегодня весы, а их у меня двое (умные и не очень), не пришли к общему мнению. Простые показывают 87,6, а вот умные 88,1. Обычно умные переставлю на другое место и разница с простыми 200 грамм или такие же показания. А тут ни в какую 88,1. Согласно простым весам я похудел, согласно умным, наиборот. Ситуация....:help:
Коллега пойдет в отпуск в понедельник и сегодня проставляется пиццей!!! Придется есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
503
|
307.8 | 8.6 | 14.1 | 35.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 307 | 8 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 612 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и огурцом |
250
|
126.8 | 4 | 7.2 | 11.8 |
| Итого | 250 | 126 | 4 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша по флотски |
305
|
701.2 | 23.5 | 37.2 | 64.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 704 | 23 | 37 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ светлый |
372
|
130.6 | 6.7 | 2.2 | 20.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Морковь |
203
|
71.1 | 2.6 | 0.2 | 14 |
| Итого | 592 | 229 | 9 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные 26.01.23 |
80
|
182.2 | 13.9 | 13.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 410 | 204 | 15 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3506 | 1797 | 70 | 95 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Lewa
26.01.2023 03:41
Всем приветик! Видать я не смог себя замотивировать как надо на
новые подвиги и после моего короткого недавнего появления тут снова
пошел в разнос((((. Снова набрал вес. Ну вот вроде справился с
собой (надеюсь:кулак:) и вот вновь стал все записывать и
взвешивать. Вес двинулся вниз. Попал к травматологу с коленом и
7-го февраля кладусь в больничку на артроскопию.По прошлому опыту
лежания в том отделении, калорийность питания там около 1800-1900 в
день. Это немного больше, чем мне нужно для похудения, но
достаточно для поддержания. Ну артроскопия будет по большей части
ревизионная (просто врачи не могут по МРТ и рентгену понять объемы
разрушений) и поэтому думаю больше 5 дней там не задержусь. После
этого врачи примут уже решение, что со мной делать. Вот пока так.
Простите мой незавидный поступок, описанный выше, связанный со
слабостью духа мужского организма))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ светлый |
500
|
175.5 | 9 | 3 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 654 | 344 | 35 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и огурцом |
300
|
152.1 | 4.8 | 8.7 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 610 | 170 | 5 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша по флотски |
250
|
574.8 | 19.3 | 30.5 | 53 |
| Итого | 250 | 574 | 19 | 30 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 450 | 306 | 11 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ светлый |
500
|
175.5 | 9 | 3 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 851 | 231 | 10 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 162 | 102 | 8 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3887 | 1753 | 91 | 86 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Lewa
07.01.2023 17:40
Всем привет! Сегодня много настольного тенниса!!! 16 человек в
круг. Больше 2 часов. Я не жив и не мертв!!! Но доволен как бегемот
в болоте!!! Забыл включить на браслете тренировку. А когда включил,
уже прошло треть тренировки. И так больше 1000 ккал насчитал
браслет. В общем дефицит сегодня большой!!! Играл с новыми людьми и
большинство старше меня на много. Но проиграл я почти всем!!! Будем
тренироваться.... Всем побед!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
478
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
208
|
358 | 34.4 | 24.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1146 | 481 | 37 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с маслом 07.01.2023 |
151
|
272 | 7.6 | 7.1 | 41.7 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 672 | 618 | 19 | 27 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная шкурка вареная |
153
|
330.5 | 27.5 | 24.5 | 0 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
60
|
166.8 | 4.1 | 2.2 | 28.3 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Паста с маслом 07.01.2023 |
70
|
126.1 | 3.5 | 3.3 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 943 | 765 | 41 | 41 | 51 |
| Итого за день | 3361 | 1874 | 98 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lewa
07.01.2023 03:10
Всем привет! Сегодня, ну то есть вчера, в пятницу, продолжилась
борьба со снегом. Только уже откапывал гараж. Тут уже много времени
не понадобилось. Всего 26 минут и 241 затраченная килокалория.
Вода, накопленная в организме за праздники из меня уходит и уже не
так страшно думать, о том, как я сильно набрал вес. Уже почти
вернулся к тому весу, при котором бросил худеть. В этот раз буду
глядеть, может и до 80 кг буду худеть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
444
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей |
80
|
132.8 | 15.8 | 7.2 | 0.1 |
| Суп с вермишелью 03.01.2023 |
314
|
156.4 | 6.6 | 1.9 | 27 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1138 | 295 | 22 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 387 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 675 | 473 | 36 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 87 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Сухари Черногорские с изюмом |
31
|
112.2 | 2.6 | 2.2 | 20.6 |
| Итого | 498 | 368 | 36 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
195
|
335.6 | 32.3 | 22.9 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Итого | 625 | 613 | 36 | 24 | 61 |
| Итого за день | 3410 | 1806 | 132 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Lewa
05.01.2023 17:55
Всем привет!!! Сегодня день посвященный чистке от снега. Снегопад
начался вчера. Шел и всю ночь. И почти весь день. Почистил парковку
возле дома. Чистил полтора часа. Пришел домой выжатый полностью.
Часа через два с крыши дома съехала лавина и снова на парковку.
Машину я предусмотрительно убрал с парковки, а то при теплой погоде
( а было минус три) с металлической крыши нашей двухэтажки сходит
снег. В общем снова полтора часа в упор. Теперь руки
отваливаются(((. Что же будет завтра, боюсь представить....
Поглядим. Всем здоровья и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная шкурка вареная |
104
|
224.6 | 18.7 | 16.6 | 0 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
68
|
189 | 4.6 | 2.4 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 472 | 419 | 23 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
262
|
334.8 | 50 | 15.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 382 | 50 | 20 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 470 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
240
|
306.7 | 45.8 | 13.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
418
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы куриные классические мираторг |
30
|
61.3 | 3.8 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 1119 | 466 | 52 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
234
|
402.7 | 38.8 | 27.5 | 0 |
| Итого | 384 | 515 | 41 | 28 | 22 |
| Итого за день | 3012 | 1859 | 168 | 85 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Lewa
04.01.2023 19:14
Всем привет!!! Как же тяжело себя заставить все писать в телефон
всю еду. Отвык за несколько месяцев)))). Сейчас ещё пока сильно на
ленточки не смотрю. Главное за калории не выходить. Потом баланс
налаживать будем. Сегодня наигрался в настольный теннис с
молодежью. Ноги гудят.... Аж подкашиваются))). Зато доволен как
слон))). Всем добра и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
192
|
144 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр Артур |
6
|
22.3 | 1.5 | 1.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 302 | 27 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 03.01.2023 |
500
|
249 | 10.5 | 3 | 43 |
| Индейка, голень, мясо с кожей |
80
|
112.8 | 16 | 5.5 | 0 |
| Итого | 580 | 361 | 26 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свиная шкурка вареная |
95
|
205.2 | 17.1 | 15.2 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр Артур |
20
|
74.4 | 4.9 | 6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 598 | 421 | 37 | 22 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 387 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, мясо с кожей |
90
|
126.9 | 18 | 6.2 | 0 |
| Суп с вермишелью 03.01.2023 |
504
|
251 | 10.6 | 3 | 43.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 894 | 380 | 28 | 9 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 443 | 240 | 37 | 9 | 1 |
| Итого за день | 4103 | 1752 | 158 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
