Дневник питания за 25.01.2023

Всем приветик! Видать я не смог себя замотивировать как надо на новые подвиги и после моего короткого недавнего появления тут снова пошел в разнос((((. Снова набрал вес. Ну вот вроде справился с собой (надеюсь:кулак:) и вот вновь стал все записывать и взвешивать. Вес двинулся вниз. Попал к травматологу с коленом и 7-го февраля кладусь в больничку на артроскопию.По прошлому опыту лежания в том отделении, калорийность питания там около 1800-1900 в день. Это немного больше, чем мне нужно для похудения, но достаточно для поддержания. Ну артроскопия будет по большей части ревизионная (просто врачи не могут по МРТ и рентгену понять объемы разрушений) и поэтому думаю больше 5 дней там не задержусь. После этого врачи примут уже решение, что со мной делать. Вот пока так. Простите мой незавидный поступок, описанный выше, связанный со слабостью духа мужского организма))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ светлый	500	175.5	9	3	27
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	123	119.1	25.8	1.5	0.5
Итого	654	344	35	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	17	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и огурцом	300	152.1	4.8	8.7	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	610	170	5	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша по флотски	250	574.8	19.3	30.5	53
Итого	250	574	19	30	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	450	306	11	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ светлый	500	175.5	9	3	27
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	851	231	10	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	162	102	8	6	2
Итого за день	3887	1753	91	86	147