Постоянный рацион
19.11.2024 20:21
Начинаю новую жизнь. День 1
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
45
|
231.3 | 8.1 | 16.8 | 5.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 385 | 964 | 46 | 62 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
175
|
256.6 | 22.9 | 14.7 | 7.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Итого | 285 | 316 | 28 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 519 | 352 | 31 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1189 | 1633 | 106 | 90 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Постоянный рацион
17.09.2024 18:38
Главное теперь - остановиться. Соседи сверху спустили тряпку в
канализацию, мрази. У меня все пошло наружу. Весной был камень,
который все забил. Что за идиоты там живут!!!! ЖКУ игнорирует и
даже не пришли чинить ситуацию, только платный сантехник помог🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Морская Капуста [Удмуртрыба] |
100
|
40 | 4 | 0 | 0 |
| Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь |
400
|
310.4 | 27.6 | 15.6 | 13.2 |
| Итого | 741 | 894 | 69 | 48 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 450 | 436 | 34 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
140
|
145.6 | 15.4 | 7 | 5.3 |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
225
|
191.3 | 9 | 5.6 | 24.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 665 | 469 | 27 | 13 | 56 |
| Итого за день | 1856 | 1800 | 130 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Постоянный рацион
13.09.2024 19:09
Не знаю какие я там фрукты наела за день. В общем, много не считала
особо. На глаз и только основные, да и стоит ли фрукты особо
считать…. У любых калорийность в пределах 40, ну и не упираюсь
взвешивать, только общий вес. Ведь только витамины нечестно считает
в этом случае. Да и ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде Шармэль со Вкусом Пломбира [Ударница] |
50
|
184 | 1.3 | 5 | 32.8 |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 291 | 730 | 38 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Нектарин |
250
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 720 | 532 | 39 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 655 | 416 | 35 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 142 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1916 | 1821 | 120 | 82 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Постоянный рацион
12.09.2024 19:47
Блин, сегодня на работе прилетела в рот очередная вкусняха - смузи.
ХЗ из чего, явно было много банана, сахара не учуяла. А вот
заявленной черники заметила только в цвете. Вот что я в офисе
всякую херь в рот тяну, что увижу. Уже третий день - птичье молоко,
потом тортик.. теперь эта хоть и фруктовая, но ведь хрень же и
между приемами пищи. Вот что я все никак не устою и не откажусь.
Ходила на стрижку, постригли ужасно. Сегодня хотелось рыдать и
рыдала. Зато стилист добрая на фотосессии встретилась, утешала
меня. Но даже она не могла не признать вежливо и аккуратно, что
криворукие стригли. А оно так и было, стригли5 минут вместо
положенных под вой внезапной противопожарной сирены, просто срезали
волосы и высушили. Блин, а мне с этим жить. Ппц просто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee] |
1
|
167 | 2.7 | 0 | 37.8 |
| Итого | 270 | 167 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 505 | 437 | 36 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 415 | 306 | 34 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal] |
140
|
89.6 | 9.4 | 2.8 | 6.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 360 | 193 | 11 | 12 | 8 |
| Итого за день | 1791 | 1649 | 122 | 78 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Постоянный рацион
11.09.2024 21:51
Девочки (кому за 40) подскажите плиз сайт знакомств. Интересует не
вот эта вся молодежная возьня, а скорее брак по рассчету или даже
полу-фиктивное сожительство…. Высказалась, блин….. не знаю у кого
какие в жизни приоритеты и радости, но у меня как-то иллюзии совсем
покинули. А в одиночестве не могу находиться на физическом уровне.
В Москве социальных контактов просто минимум, вот и задумалась что
нужно действовать самой)
П. С общем, с рационом сегодня как-то так((( пала перед тортиком корпоративным.
Зря. Но если б этого не сделала, то еще б больше себя жалею и ночью сожрала. Все таки, если все едят торт, а я голубику - я вс равно считаю себя обиженной( дуреха!
П. С общем, с рационом сегодня как-то так((( пала перед тортиком корпоративным.
Зря. Но если б этого не сделала, то еще б больше себя жалею и ночью сожрала. Все таки, если все едят торт, а я голубику - я вс равно считаю себя обиженной( дуреха!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| тирамису |
100
|
265.2 | 10.2 | 16.7 | 17.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 710 | 754 | 48 | 40 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
225.9 | 31 | 10 | 2.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 765 | 471 | 36 | 12 | 50 |
| Итого за день | 1716 | 1772 | 122 | 86 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Постоянный рацион
06.09.2024 19:11
Друзья,
Подскажите, куда перейти из ютюба музыку слушать. Весссиииит и бессссииит!
П. С. Вот как-то так с меню.
Подскажите, куда перейти из ютюба музыку слушать. Весссиииит и бессссииит!
П. С. Вот как-то так с меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Арбуз |
75
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 416 | 605 | 38 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
200
|
293.2 | 26.2 | 16.8 | 8.8 |
| Морская Капуста [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 325 | 458 | 32 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 575 | 325 | 31 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
275
|
170.5 | 23.9 | 5.5 | 6.3 |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] |
185
|
111 | 8.7 | 5.4 | 7 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Итого | 660 | 373 | 34 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1976 | 1762 | 136 | 83 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Постоянный рацион
04.09.2024 20:04
Ладно, первый день очередной новой жизни удался. Голод отступил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 241 | 546 | 36 | 33 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Морская Капуста [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 525 | 569 | 39 | 34 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
185
|
81.4 | 3.1 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 675 | 421 | 32 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 220 | 103 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1661 | 1640 | 111 | 88 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Постоянный рацион
04.09.2024 08:54
Очередной РПЦ в жизни полностью разбил и принес +5кг на живот.
Задница тоже вроде получше стала, но живот😢
В общем, надо начинать все сначала. Блин, в который раз. … ну ничему жизнь меня не учит(((( или я просто других способов не знаю как продолжать себя сдерживать от форточки. Тут уж 5кг ерунда. Вот дело теперь появилось. Но блин как же трудно
В общем, надо начинать все сначала. Блин, в который раз. … ну ничему жизнь меня не учит(((( или я просто других способов не знаю как продолжать себя сдерживать от форточки. Тут уж 5кг ерунда. Вот дело теперь появилось. Но блин как же трудно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
257 | 9 | 18.7 | 5.7 |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 291 | 801 | 46 | 51 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
250
|
366.5 | 32.8 | 21 | 11 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Банан |
215
|
206.4 | 3.2 | 1.1 | 45.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Итого | 975 | 783 | 41 | 25 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с луком и морковью |
270
|
266.8 | 34 | 10 | 10 |
| Итого | 270 | 266 | 34 | 10 | 10 |
| Итого за день | 1536 | 1851 | 122 | 87 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Постоянный рацион
16.07.2024 21:58
Сегодня был поход в ресторан на ужин. Меню очень схематичное.
Зелень и маринады не считала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
387.2 | 34.5 | 18.3 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 241 | 555 | 40 | 33 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка с луком |
470
|
448.9 | 56.9 | 13.6 | 23 |
| Итого | 470 | 448 | 56 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
200
|
328 | 59.6 | 4.2 | 8.8 |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Артишок вареный с солью |
100
|
51 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 495 | 745 | 94 | 29 | 17 |
| Итого за день | 1206 | 1749 | 192 | 76 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Постоянный рацион
15.07.2024 18:03
Скажем так, могло быть и хуже. День нервный, даже лицо зачесалось.
По работе зашиваешься, а тут еще и это бесящее лицо. Оч раздражает.
Вот бы успеть что-то приготовить на завтра, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
387.2 | 34.5 | 18.3 | 21.9 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Тыквенный суп |
200
|
88.6 | 3.8 | 1 | 15.8 |
| Итого | 1141 | 794 | 50 | 34 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка с луком |
310
|
487 | 62.3 | 18.9 | 16.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 610 | 628 | 63 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1.4
|
361.7 | 43.3 | 14.7 | 13.8 |
| Итого | 446 | 361 | 43 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2197 | 1784 | 157 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
