Постоянный рацион
19.11.2024 20:21
Дневник питания за 19.11.2024
Начинаю новую жизнь. День 1
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)
Цель -10 кг (первый приступ -6кг)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
45
|
231.3 | 8.1 | 16.8 | 5.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
375.7 | 31.7 | 18.3 | 21.7 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 385 | 964 | 46 | 62 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком и ? |
175
|
256.6 | 22.9 | 14.7 | 7.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морская Капуста с Кимчи [Midori] |
2
|
32 | 2.6 | 2 | 4 |
| Итого | 285 | 316 | 28 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 519 | 352 | 31 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1189 | 1633 | 106 | 90 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
