Анна Зажогина
03.03.2022 20:28

Дневник питания за 03.03.2022

Еще раз убедилась, что нельзя пропускать тренировки, потом тяжело втягиваться.   Неделя перерыва  и тело будто деревенеет, а после тренировки  такая приятная легкая усталость, кайф.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
127
289.4 24.1 14 15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в яйце
96
163 28.2 4.6 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
114
115 4.8 1.2 21.2
Икра кабачковая
49
44.5 0.8 3.1 3.6
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Торт Прага 1
70
270.9 5.1 14.2 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Банан
26
25 0.4 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Грейпфрут
36
12.6 0.3 0.1 2.3
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Максим Титов 03.03.2022 20:32
Мне тут стоило одну пропустить когда было желание и энергия, на следующий день проводил, и толком ничего не получилось) Та же фигня, хотя и срок значительно меньше
Юджин (кето+ИГ) 03.03.2022 20:40
многое заливист от общей тренированности. Есть высокая и общий тонус тоже высокий, то неделя только даст нужный отдых и кучу гликогена, что может на пиковом результате хорошо сказаться. Но больше недели точно никому не особо полезно. К тому же, есть люди, которые в течении дня какие-то упражнения, но всё равно делают, оттачивают технику, не загружая себя. Это уже как наркотик становится и без занятий совсем никак...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги