Дневник питания за 24.05.2023

за тридцать дней рейтинг и холестерин для памяти. в общем контролировать можно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НАСТОЙКА ШИПОВНИКА И БОЯРЫШНИКА	300	7.5	0	0	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло из ростков пшеницы	1	8.8	0	1	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА 1/3 МОЛОКА	205	117.3	4.7	3.3	17
Руккола	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб пудов зерновой в СВЧ с белком и псиллиумом	40	73.5	5.8	2.9	5.7
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Рикотта pretto	30	34.5	2.6	2.7	1.1
ЯЙЦО ФАРШИРОВАННОЕ ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ	37	92.7	3.5	8.5	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Отруби подорожника	5	1.4	0.1	0	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Редис	35	7	0.4	0	1.2
ДЖЕМ из кураги	20	15.6	0.3	0	3.4
Итого	783	478	20	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кекс морковный обогащенный	33	53.8	3.7	1.2	6.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Итого	123	260	18	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАПУЧИНО С КАЗЕИНОМ	212	52.4	9.1	0.4	2.8
Итого	212	52	9	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ	100	127.8	18.5	5.1	2.1
Свекла, вареная	96	42.2	1.6	0.2	7.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Камедь бобов рожкового дерева	2	4.4	0.1	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	788	332	24	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАПУЧИНО С КАЗЕИНОМ	212	52.4	9.1	0.4	2.8
Итого	212	52	9	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНАЯ ГРУДКА ЖАРЕНАЯ НА ПЕРГАМЕНТЕ	32	42.9	8.2	0.7	1
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Руккола	1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	501	145	9	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Пармезан(веган)	3	11.9	1.8	0.2	1
Вода минеральная Стэлмас	300	0	0	0	0
Итого	1505	15	1	0	1
Итого за день	4124	1336	92	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 27.05.2023 16:30

Отличный рейтинг, и с уровнем холестерина тоже можно поздравить! С улыбкой

Ольга 19.07.2023 16:38

Галина, а подскажите пожалуйста, как это у Вас получается, что каротина больше, чем витамина А? Это в каких таких продуктах такое?

ГАЛИНА Ш 19.07.2023 16:49

Почему больше. Витамин а дали печёночный вафли и морковный кекс. А каротин морковный кекс. У меня морковь осталась и кусочек печени ну я и замесила из одного и другого тесто на гречневой муке. А испекла все в вафельнице. Теперь лопаю как десерт

Ольга 19.07.2023 17:35

ГАЛИНА Ш, я смотрела не рацион, а скрин за 30 дней, там посмотрите, там меньше почему то.
А 145%
Каротин 275%

Вот я и удивилась, как так?