Блог
Войти
Надежда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда
23.06.2023 14:17
Дневник питания за 22.06.2023
Ела сладости, а вес уходит, все-таки как же влияет стресс. Пирожное только одно, в честь ухода в отпуск.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
110
 127.6 17.6 5.5 2
Яйцо куриное
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Шоколад молочный
16
 88.6 1.6 5.6 8.1
Пшеничная мука, высшего сорта
27
 90.2 2.9 0.4 18.9
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Рыбий жир меллер
3
 24.6 0 2.8 0
Итого 930 495 30 20 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
40
 175.6 2.3 6.9 26.2
Итого 40 175 2 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
138
 135.2 5 0.6 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Салат (латук)
35
 5.6 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
137
 19.2 0.8 0 5.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
77
 74.6 16.2 1 0.3
Итого 393 284 22 7 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
70
 426.3 13 37.6 9.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
50
 216.5 2.2 12.3 24.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1120 642 15 49 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]
250
 87.5 15 0 7.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
 144.5 10.9 11 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 572 237 26 11 8
Итого за день 3055 1835 96 95 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
21.06.2023 09:24
Дневник питания за 20.06.2023
раньше на стрессе ела много, теперь вроде не много, как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
140
 372.4 15.9 13.6 43.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
 11.2 0.6 0 1.9
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 1110 444 17 14 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
36
 5.8 0.5 0.1 0.7
Кукуруза, консервы
44
 25.5 1 0.2 4.9
Огурец парниковый
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
 53.7 11.2 0.9 0.2
Буженина из свинины
32
 122.2 6.4 10.2 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Финики
35
 102.2 0.9 0.2 24.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Итого 502 446 28 21 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 18-06-23
260
 427.4 32 15.1 40.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1260 427 32 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
380
 167.2 3.4 0.4 34.2
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
 133 10 10.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 738 322 17 10 35
Итого за день 3610 1641 95 61 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
19.06.2023 22:38
Дневник питания за 19.06.2023
Сегодня оставляла место для дня рождения, в итог съела мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
155
 412.3 17.7 15 48.1
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
 11.2 0.6 0 1.9
Вода
1400
 0 0 0 0
Рыбий жир меллер
3
 24.6 0 2.8 0
Итого 2248 509 18 18 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 392 312 27 6 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 18-06-23
160
 263 19.7 9.3 24.8
Итого 160 263 19 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
40
 107.2 4.1 4.9 10.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла]
60
 117 4.4 3.8 16.3
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1284 416 11 21 43
Итого за день 4084 1501 77 55 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
17.06.2023 14:56
Дневник питания за 16.06.2023
Вчера было ужасно плохо, смогла поесть только к вечеру. Целый день болела голова и все что ела уходило назад. Сегодня более менее нормально. Но есть не хочется из за стресса. У мамы поднималась давление и стали плохо работать ноги.
Очень тяжело все это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями [Елизавета]
16
 57.1 1.8 0.5 11.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 608 169 10 9 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
31
 136.1 1.8 5.3 20.3
Итого 31 136 1 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]
60
 136.8 7.2 12 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Итого 190 169 13 12 2
Итого за день 829 474 25 26 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Надежда
13.06.2023 23:23
Дневник питания за 13.06.2023
Странный день, вроде бы не переела, а съела много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
130
 352.3 14.1 13.7 40.3
Вода
280
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 690 357 14 13 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Активиа яблоко, черника , клубника
240
 158.4 7.2 3.6 24.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
 119.9 25 2 0.5
Картофельное пюре по 1-208
110
 82.5 2.3 0.9 16.2
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Хлебцы РЖАНЫЕ
20
 69.2 1.8 0.3 13.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 137.6 10.4 10.4 0
Итого 742 697 51 27 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
31
 136.1 1.8 5.3 20.3
Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности
70
 212.1 3.9 18.1 7.6
Д3-капс ультра 500МЕ
3
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Халва подсолнечная ванильная
10
 51.6 1.2 3 5.4
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]
10
 39.6 0.8 1.4 5.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
100
 51 0 0 13
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1004 496 7 27 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поке Боул с Креветками [Панда Шеф]
350
 714 19.3 43.8 63
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
 123 5.7 6.9 9.4
Итого 650 837 25 50 72
Итого за день 4086 2388 99 119 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
12.06.2023 22:15
Дневник питания за 12.06.2023
Который день жиры преобладают, а белков не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста с фундуком
12
 58.8 2.4 4.6 1.1
Творог 5%
160
 185.6 25.6 8 2.9
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
28
 93.5 3 0.4 19.6
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 814 438 37 18 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
 119.9 25 2 0.5
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Итого 433 415 33 19 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
31
 136.1 1.8 5.3 20.3
Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности
70
 212.1 3.9 18.1 7.6
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский]
25
 120 1.4 5.8 16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 518 579 9 29 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
44
 105.2 3.1 1.4 20.1
Рулет столичный
32
 41.6 3.8 2.2 1.1
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
20
 54.2 1.4 5.1 0.6
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 106 261 10 14 22
Итого за день 1871 1694 90 81 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
06.06.2023 23:04
Дневник питания за 06.06.2023
Не могу сидеть без дела после работы и по этому постоянно хожу, движение успокаивает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
115
 133.4 18.4 5.8 2.1
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
28
 93.5 3 0.4 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 769 350 29 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с курицей 06-06-23
313
 376.5 43.8 5.3 37.2
Итого 313 376 43 5 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сыр творожный "Сливочный"
2
 83.7 4.1 7.2 0.6
Полоцкие хлебцы " Бородинские"
16
 52.2 1.7 0.4 10.4
Итого 253 229 6 8 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
65
 118.3 1.2 4.4 18.5
Батончик Yarche c жареным арахисом
20
 104 2.2 6.2 9.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Итого 1087 222 3 10 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Хлебцы РЖАНЫЕ
15
 51.9 1.3 0.3 10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Йогурт ECO GRECO 2%
130
 110.5 8.6 2.6 13
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 514 395 26 20 25
Итого за день 2936 1575 109 57 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
05.06.2023 22:05
Дневник питания за 05.06.2023
Просто день, с набором запланированных действий. Работа, тренировка, еда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яйцо куриное
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Какао смесь, порошок
7
 27.9 0.5 0.3 5.6
Рисовая мука, белая
5
 18.3 0.3 0.1 3.9
Вода
280
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 687 186 7 5 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп
250
 150 30 0 6.3
Итого 250 150 30 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Макароны отварные, по 1-302
169
 165.6 6.1 0.7 33.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 110.1 8.3 8.4 0
Рулет из индейки, белое мясо
69
 73.1 10.2 2.6 1.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 650 365 25 11 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]
200
 260 5.2 10.4 34.6
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Энерговит Тропический с Фундуком [Экзон]
40
 190 1.2 6 32.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 662 588 9 23 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
4
 24 0.8 2.1 0.4
Пицца Пеперони [Billa]
58
 175.2 5.8 10.4 15.1
Итого 562 199 6 12 15
Итого за день 2811 1490 79 53 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда
03.06.2023 22:12
Дневник питания за 03.06.2023
1 июня не стало моего папы, ему было 77 лет, вчера похоронили... Теперь надо пройти все стадии принятия этого горя.... И жизни в другом "статусе" , когда нету больше "папа-дочь", когда то что казалось вечным - не вечно..........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
139
 65.3 0.6 0.6 13.6
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
 60 6.7 3.5 0
Колбаса полукопченая, краковская
16
 74.6 2.6 7.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 479 258 11 11 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп
250
 150 30 0 6.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1250 150 30 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
90
 249.3 8.2 1 51.1
Рулет из индейки, белое мясо
81
 85.9 12 3.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
42
 105 11.7 6.2 0
Десерт "bonjour souffle" вкус клубники со сливками, 232 г
84
 361.2 2.9 13.4 55.4
Итого 407 816 35 23 112

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
21
 126.2 4.3 11.1 2.2
Рыбий жир меллер
3
 24.6 0 2.8 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 154 211 4 14 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Огурец парниковый
37
 4.1 0.3 0 0.7
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Яичный белок куриный
25
 12 2.8 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 522 246 8 12 25
Итого за день 2812 1683 90 62 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Надежда
29.05.2023 22:26
Дневник питания за 29.05.2023
Ужин планировала другой, но приехала домой поздно и начала ест что хотелось, главное калории не перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
32
 106.9 3.5 0.4 22.4
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Творог влажный 1% жирности, без лактозы
183
 135.4 31.1 1.8 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
41
 180 2.3 7.1 26.9
Итого 1096 531 44 15 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Итого 17 90 3 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
 135 3.8 1.4 26.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная
83
 183.4 13.7 13.9 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 413 334 18 15 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик карамельный попкорн
35
 152.6 3.2 9.7 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 635 158 3 9 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 860 176 2 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы РЖАНЫЕ
24
 83 2.1 0.4 16.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
58
 145 16.2 8.5 0
Яичный белок куриный (Варка)
55
 26.4 6.1 0.1 0.6
Шоколад молочный
18
 99.7 1.8 6.2 9.1
Итого 155 354 26 15 25
Итого за день 3176 1645 97 65 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 73
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
16 53
Танюра
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды??? Раньше рекомендовали ка...
2 63
Новые рецепты
Капустный салат
Автор Ирина
143.7
1.4
12.7
5.7
9
3 1
Смузи огуречный
Автор Светлана
11.7
0.4
0.1
2
43
2 0
Сморчки /строчки жареные
Автор Валентина
108.4
7.4
7.2
2.6
12
1 0