Дневник питания за 12.02.2024

По питанию много сладостей, все никак не уменьшу. Тренировка в зале. Удивила тренировка на втором фото, решила дома просто походить, и включила тренировку на 5000 шагов плюс гантели по 2 кг взяла. Я вспотела прилично, а думала всего лишь шаги.
Купила платье, так мне понравились в нем мои ноги, но оно короткое, даже не знаю куда его одевать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные 11-02-24	180	356.8	33.1	12.6	27.7
Сырок шоколадный ТОП	40	145	3.1	9.3	12.2
Итого	220	501	36	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо-творожок клубничный	100	129	4.5	4	18.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	126	189	5	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	840	89	8	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	206	154.5	4.3	1.6	30.3
Сосиски Молочные Халяль [Эколь]	77	146.3	8.5	12.3	0
Итого	283	300	12	14	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]	8	26.2	0.7	0.1	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	1072	410	16	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Ревитабс	2	0	0	0	0
Итого	401	311	41	8	20
Итого за день	2942	1803	121	76	157