Дневник питания за 19.02.2024

С сегодняшнего дня решили с подругой питаться готовом меню. На нем не похудеть не возможно) завтраки обожаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	44	147	4.8	0.6	30.8
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Творог влажный 2% жирности	125	106.3	10.6	6.3	2.5
Итого	490	461	23	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	800	0	0	0	0
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	4	13.6	0	0	3.3
Итого	1112	84	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	446	522	47	14	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	395	253	37	6	10
Итого за день	2793	1367	110	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.02.2024 23:13

А не легче создать рецепты и уже готовое блюдо записывать, тем более, что для точности нужен вес готового блюда!
Сырники точно были бы калорийнее, потому что ужариваются.

Надежда 20.02.2024 07:11

Катерина, не думала про это, но подумаю. Создавать блюда долго для меня. Про сырники, надо сравнить))) мне кажется, да будут калорийнее на 100 грам, это бесспорно, но что в не готовом виде я съела эти калории, что в готовом, пока не вижу разницы.