Дневник питания за 08.04.2024

Сегодня День сбалансированное пищи. Все хорошо и вкусно.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Творог 5%	120	139.2	19.2	6	2.2
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	485	450	36	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	345	377	42	3	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	386	187	3	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	169	132.7	25.8	3.3	0
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	882	321	30	6	34
Итого за день	2678	1448	115	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 12.04.2024 09:32

А у нас на работе кончились орешки и сухофрукты 😢
Говорят, денег нет... Кредит на развитие закончился 🤷‍♀️

Надежда 12.04.2024 19:44

Kat-tya, это плохо и хорошо одновременно) если бы было много орешков тоя бы их сразу все съела, а так купила буквально 50 грамм на два раза.

Анна 18.05.2024 07:04

Увидела ваши блинчики и самой захотелось вкусных оладушек нажарить 🤤 Такие фото для меня опасны 😁

Надежда 18.05.2024 19:47

Анна, пишите их в калораж и кушайте на здоровье!

Анна 18.05.2024 20:12

Надежда, мучное не ем. Сейчас с сырниками эксперементирую. Делаю без муки, без манки. Конечно, это совсем не то. Но всё равно вкусно)

Ирина 18.05.2024 21:00

Надежда, как у Вас все вкусно и сбалансированно! С улыбкой

Надежда 21.05.2024 06:35

Ирина, спасибо, да, а ведь это не очень трудно так кушать.

Надежда 21.05.2024 06:38

Анна, тогда поняла. Я ем все и чем качественнее еда, тем лучше худеется. В смысле что не отказываю в определённых продуктах, но ем в пределах нормы. Вот например и блинчики и вафли и макароны рис и порции не мизерные.
По этому экспериментируйте) не только с сырниками)