Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочки сдобные |
24
|
81.4 | 1.9 | 2.3 | 13.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Донат с Ягодной Начинкой [Хлебпром] |
73
|
306.6 | 2.9 | 18.3 | 35 |
Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
Итого | 355 | 501 | 7 | 31 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша с овощами запеченая |
180
|
283.7 | 32.9 | 13.5 | 7.4 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
400
|
160 | 0.2 | 0.1 | 40.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2180 | 536 | 35 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar] |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
Итого | 670 | 244 | 21 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих овощей |
200
|
115.6 | 2 | 9.8 | 5.4 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
80
|
152 | 21.3 | 6.8 | 0 |
Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 267 | 23 | 16 | 5 |
Итого за день | 3695 | 1550 | 87 | 67 | 137 |
Кстати, 26.06 у меня был вес 70.5 совсем около Вашего, так что будем идти вместе)