Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня немного сорвалась, съела картошку фри. Так захотеееееелось ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из цельнозерновой муки на кефире	108	168.9	6.9	2.1	27.4
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	378	228	7	2	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель фри	120	331.2	4.6	18.6	36.1
Сырный соус 1 шт 25 мл	20	64	0.1	6.6	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Капучино с карамелью	200	168	6.4	6.4	26.6
Итого	890	563	11	31	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	185	218.3	5.6	9.8	23.5
Котлеты, индейка, по 2-22	79	173.8	14.7	9.6	6.9
компот клубничный	100	30.6	0.1	0	7.4
Итого	364	422	20	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	177	109	6	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	132	133.2	5.5	1.4	24.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Масло подсолнечное нерафинированное	5.5	49.4	0	5.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	581	330	10	18	29
Итого за день	2590	1654	55	80	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz 11.04.2021 11:56

да бросьте вы , вы же уложились в калории.. значит все ок, можно и фри и тортик)))

Василий 11.04.2021 12:15

Бывает)

Ирина 11.04.2021 18:44

Avgustina,Согласна. Иногда можно. Обычно что-то вредное случается на выходных, когда с семьей гуляешь и по пути покупаешь всякую ерунду, типа мороженного и др.