Дневник питания за 06.02.2024

Я на выходные тоже забываю считать, записывать. Прям беда какая-то... Надо быть к себе построде наверное

Very -very,зачем построже? просто понимать. что ты делаешь и зачем  Строгость мало когда помогает.

Антонина, а если ты понимаешь,но порой на тебя нападает дикий жор?)))

Very -very, на истину не претендую, поделюсь своим опытом. Я обычно позволяю жору случиться. И плюс к тому же "дикий жор" иногда иллюзорен - да, с голоду мы готовы сожрать слона, хотя на самом деле мы просто голодны и нам хватит стандартной порции. Обычно я так дикий жор и прогоняю + осознанное поглощение пищи - что я ем, какой вкус... В общем, не "проглатывать", а сосредоточиться на процессе, без теликов, соцсетей и т.д. но если вдруг действительно тянет побольше поесть - почему нет, если это раз-два в месяц и на общую картину не влияет. Тут тоже к нему нужно подходить весьма осторожно - по чуть-чуть, и себя после еды нужно чем-то занять а чтобы эмоциональных жоров не было - следовательно, следить за эмоциями, учиться с ними работать и их сбрасывать/прорабатывать с минимальным количеством еды, например, съесть не плитку шоколада, а кусочек-два но при этом мысли направить на причинно-следственные связи и решение проблемы, которая вызвала эмоции.

Добрый день Антонина=))

Антонина, вы психологией не занимаетесь?

Very -very,нет, исключительно личный опыт, умение прислушиваться к себе и "любительское" изучение психологии (чтение литературы по теме, общение со знающими людьми), поэтому не претендую на истину когда о чем-то пишу.