Plast
07.09.2012 11:20
Дневник питания и тренировок за 07.09.2012
Дневник питания за 07.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
56
|
160.7 | 9.7 | 12.9 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Сэндвич с сосиской "Sausage Griddle Cake Sandwich" |
100
|
318 | 8.4 | 17.8 | 30.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп 2012 |
30
|
18.6 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Ламинария (морская капуста) Эвалар |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 740.5 | 42.5 | 35.7 | 60.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное |
180
|
619.2 | 8.5 | 16.7 | 115.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 434 | 623.9 | 9.1 | 16.9 | 116.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось тушеный с помидорами |
281
|
345.9 | 43.4 | 16.8 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 1531 | 463.4 | 47.4 | 17.3 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые |
67
|
131.2 | 9.8 | 2 | 18.2 |
| Хлеб Орловский |
15
|
34.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Курица отварная |
120
|
213.7 | 32.3 | 9.3 | 0 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Суп с крупой |
400
|
166 | 2.8 | 7.6 | 22.8 |
| Итого | 905 | 553.5 | 46.6 | 19.3 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
150
|
479 | 20 | 17.9 | 63.8 |
| Итого | 650 | 744 | 34.5 | 30.4 | 83.8 |
| Итого за день | 4194 | 3090 | 177.3 | 117.9 | 337.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
