Дневник питания и тренировок за 17.04.2021

Весь день хотелось сладенького, в целом питание было давольно разнообразное и вкусное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	17	40.5	1.4	0.2	8.3
Яйцо куриное, пашот	47	67.2	5.9	4.5	0.3
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Лёвушка [Славянка]	1	57	0.2	1.5	11
Итого	202	283	15	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	64	83.2	1.7	0.2	17.8
Кролик тушеный в сметане с чесноком	69	130.1	11.5	9	0.9
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Клубничная начинка	11	59.2	0.5	3.3	6.6
Итого	255	299	14	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	260	100.1	7.5	3.1	10.4
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Пирожное, белково-сбивное	30	140.4	0.8	7.3	18.8
Итого	297	254	8	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	260	100.1	7.5	3.1	10.4
Лёвушка [Славянка]	1	57	0.2	1.5	11
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	282	171	7	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Лёвушка [Славянка]	1	57	0.2	1.5	11
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	58	80.4	10.7	4.2	0
Ростки Гороха [ВкусВилл]	2	0.5	0.1	0	0
Итого	203	168	12	5	15
Итого за день	1239	1177	59	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люблю плавать, это время когда остаёшься наедине с собой, так ещё и море пользы

Бассейн

	1	Итог
Время	43	43
Дистанция	2200	2200
Расход калорий	554	554

Результаты за день

Энергозатраты: 554 ккал

Время: 43 мин

Дистанция: 2200 м

Г. Ольга. 18.04.2021 09:39

Молодец ,что плаваешь, а у нас все бассейны закрыли . Завидую тебе белой завистью , что есть возможность поплавать и совместить приятное с полезным. А что такое Левушка? У нас конфеты продаются Левушка, но подозреваю , что это что -то другое.