Анастасия
02.09.2021 06:24
Дневник питания за 01.09.2021
Был у меня вчера хороший рацион с желто-зелеными полосочками, ровно
до того момента, пока не пришла в гости свекровь с тортом. И ведь
попробуй откажись. А торт то домашний, с курагой и черносливом, со
сметанным кремом. Вообщем я как всегда не удержалась и наелась
сладкого, да ещё и на ночь🤦. Конечно после того как я внесла его
вес, калорийность правда примерная, улетели все мои полосочки в
красную неизвестность, а следовательно ПП день не удался.
Отдельное спасибо любимому организму, что даже после таких вольностей с утра вес остался на месте 😚, обещаю больше так делать не буду 🙃.
Отдельное спасибо любимому организму, что даже после таких вольностей с утра вес остался на месте 😚, обещаю больше так делать не буду 🙃.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб домашний на молоке |
24
|
62.5 | 1.9 | 1.2 | 11.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
86
|
132.4 | 9.1 | 10 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Итого | 900 | 336 | 14 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1040 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне |
70
|
118.3 | 16.6 | 4.8 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
219
|
76.6 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 1074 | 411 | 27 | 5 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
465
|
265 | 19.1 | 7 | 27.4 |
| Итого | 465 | 265 | 19 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кур филе тушёное в сметане |
121
|
184.9 | 27.6 | 7.9 | 1 |
| Хлеб домашний |
25
|
64 | 2 | 0.7 | 12.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Итого | 1052 | 870 | 39 | 15 | 142 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4861 | 1886 | 101 | 45 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
