Дневник питания за 08.09.2021

День: хорошо потопала - хорошо полопала. После разгрузочного дня очень бодренько себя чувствую, поэтому и прогулка прошла с удовольствием, хотя погода противная, капает дождик. На сладкое пока не тянет, правда были 2 домашние вафли, но они почти не сладкие, скорее аля булки. С утра небольшой отвес 200 гр. очень приятно 👏😊. Продолжаю двигаться к цели🦸.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	162	265.7	14.4	4.2	32.1
Печень индейки в сметане	99	137.3	18	6.5	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	139	19.5	0.8	0	5.3
Хумус	125	309.4	9.6	19.5	18.3
Итого	1346	851	49	36	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Суп щи с мясом	422	181.5	13.9	8.9	11.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	74	20	1	0.1	3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Хлеб домашний на молоке	26	67.7	2.1	1.2	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Вафли	75	260.3	5	14.9	26.4
Итого	1037	559	23	26	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	250	81	4.8	0.5	15
Ряженка 2,5% жирности	173	93.4	5	4.3	7.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	40	70.4	5.4	3.6	4.3
Итого	793	254	15	8	29