Дневник питания за 17.09.2021

Планировала разгрузочный день, но как то с утра уже поняла, что совсем поголодать не получится, к вечеру могу сорваться. Поэтому постаралась просто сделать калорийность минимальной. Что то у меня да получилось: лишняя водичка ушла, с утра весы показали минус, чувствую лёгкость и прилив сил 💪, а значит всё пошло на пользу 😊. Второй раз делаю такой "легкий" день и результат меня радует. Очень надеюсь, что дальнейший мой путь пойдет более ровно, без срывов и обжорств.😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	186	65.1	2.4	0.2	12.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	1096	277	13	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	393	178.8	14.5	5.9	16.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1118	215	16	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Кисель Очищающий [Леовит]	20	68	0	0	17.8
Итого	550	68	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	292	157.7	8.5	7.3	12.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Котлеты	72	227.5	14.9	16.8	3
Итого	694	395	23	24	17