Дневник питания за 19.05.2022

Два дня моего второго раунда позади - полет нормальный👍. Вечером обнаружила, что не добираю калорийность, но наедается на ночь уже не хотелось, вот что значит не спланировать рацион заранее🙄. На весах -1,9 кг за 2 дня, начинает сливаться водичка, что очень радует! Лицо начинает приобретать человеческие очертания, а обручальное кольцо легче снимать👏😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Итого	1017	339	43	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Суп борщ с мясом	409	175.9	13.1	8.2	11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.2	0	1.4
Итого	1069	335	15	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	330	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква-творог	205	279.4	21.5	11.5	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Хлеб домашний	40	102.4	3.1	1.1	20
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Итого	650	394	25	12	44