Блог Катерина

Катерина

19.11.2024 22:43

Дневник питания за 19.11.2024

На улице целый день дождь, завтра +5 градусов всего обещают. Буду мёрзнуть:( при такой влажности как здесь - для меня просто жуть :( и муж как назло в командировке. Придётся самой камин растопить. Зато сразу наступит - ляпота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	1333	447	27	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Айсберг (салат кочанный)	105	14.7	0.9	0.1	1.9
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	1113	336	12	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	401	198	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	250	28.8	1.4	0	8.2
Пастуший сыр	180	289.8	34.2	16.2	16.2
Итого	830	322	35	16	25
Итого за день	4387	1386	97	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина

18.11.2024 23:03

Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник и этим всё сказано:)

Желаю всем сладких снов и до завтра:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Итого	1331	446	27	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	920	249	10	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень	210	249.7	28.6	11.3	5.9
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1152	476	51	16	29
Итого за день	4513	1258	91	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

15.11.2024 21:12

Дневник питания за 15.11.2024

Сегодня хоть опять погода просто ужасная, на душе тепло :) Была в магазине, набрала всякой мелочи для Рождественского календаря. Как и каждый год я делаю его сама для дочерей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	0	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1311	434	28	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	1350	299	11	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	401	198	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Печень	200	204.6	56.4	6.6	8.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	865	418	80	13	21
Итого за день	4637	1432	142	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Катерина

14.11.2024 23:09

Дневник питания за 14.11.2024

Как и в сегда по четвергам обед с коллегами :) ходили в пиццерию. И как всегда у меня салат :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1324	442	28	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Багет Французский Подовый [АТАК]	70	181.3	5.7	1.1	37.2
Салат Цезарь [Grow Food ]	1	121	11.1	6.4	4.6
Итого	610	306	16	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1180	443	50	14	29
Итого за день	4224	1277	97	47	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

12.11.2024 20:26

Дневник питания за 12.11.2024

На улице как всегда серость и мократа :(
Сижу с чаем, хорошо, тепло, спокойно:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1365	461	28	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат с капустой и яблоком	150	59.9	1.8	2.4	6.2
Fitness-Bowle bulgur mit broccoli	200	189	8.2	8.4	19
Итого	750	252	10	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1217	510	61	18	25
Итого за день	4442	1310	101	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Катерина

10.11.2024 21:10

Дневник питания за 10.11.2024

Вот такой вот итог дня :) Глинтвейн подпортин всю картину, но зато эмоционально очень сильно помог расслабься:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1350	454	28	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Салат с капустой и яблоком	250	99.8	3	4	10.3
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	932	257	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Глинтвейн [Greenbox]	300	147	0.9	0.3	35.1
Итого	700	151	0	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	148	127.3	22.6	3.5	0
Салат из огурца и авокадо	305	180.6	4	14.3	6.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1113	542	58	23	19
Итого за день	4805	1487	106	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Катерина

05.11.2024 22:18

Дневник питания за 05.11.2024

Кухня, чай и телефон - ну прям традиция :) на улице сырость и серость - постоянство :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Итого	1318	477	38	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	273	38.2	1.6	0	10.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мясо запечённое с тыквой и перцем	300	238.2	24.9	9	14.4
Айсберг (салат кочанный)	123	17.2	1.1	0.2	2.2
Итого	1113	344	27	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	125	260	25.5	16.8	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	200	136	24	0.4	8.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	765	405	49	17	10
Итого за день	3906	1309	117	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

04.11.2024 22:35

Дневник питания за 04.11.2024

Опять вечер, чай и телефон :)

Понедельник как всегда удался :) чай допию и спать и вам всем желаю спокойной ночи и сладких снов:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Банановое счастье	163	219.9	12.1	8.5	22.8
Итого	1300	526	19	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	249	34.9	1.5	0	9.5
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1246	322	18	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	1	194	20	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мясо запечённое с тыквой и перцем	300	238.2	24.9	9	14.4
Творог обезжиренный 0,2% жирности	150	102	18	0.3	6.2
Итого	850	344	42	9	21
Итого за день	4107	1469	103	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катерина

02.11.2024 23:40

Дневник питания за 02.11.2024

Поход по магазинам удался :)

Купила для себя две пары новых джинс. Сейчас чай допью и спать :) завтра будет новый день! Всем желаю спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1375	500	38	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	711	275	22	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	125	260	25.5	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сыр моцарелла, обезжиренный	70	98.7	22.2	0	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	797	390	48	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква (Запекание)	510	93.3	4.7	0.4	18.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Итого	1160	224	25	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Итого	300	120	6	6	9
Итого за день	4743	1515	140	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катерина

01.11.2024 21:03

Дневник питания за 01.11.2024

Вчера пришли домой уже в два часа ночи, соответственно сегодня встала в 10 утра. Целый день дома, но ничего не сделала:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Амарантовые хлопья	5	17.7	0.8	0.4	3.1
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук, бланшированный	6	37.7	0.8	3.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Арбуз	97	26.2	0.7	0.1	5.6
Итого	1292	450	37	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	710	81	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чили кон карне	250	142.3	14.3	3	12.5
Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом)	200	36.7	3.4	0.2	4.2
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1110	375	39	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Тыква (Запекание)	430	78.7	4	0.4	15.5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	1255	473	56	14	27
Итого за день	4767	1385	136	50	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1