Катерина
12.08.2021 20:44
Дневник питания за 12.08.2021
Второй день в рационе инжир. Раньше он мне не нравился. В прошлом
году решила ещё раз попробовать и просто влюбилась:) наслаждаюсь
моментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Инжир |
89
|
48.1 | 0.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 626 | 369 | 26 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Салат из редиса с творогом |
258
|
215.9 | 30.2 | 7 | 7.2 |
| Итого | 579 | 271 | 31 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
328
|
45.9 | 2.6 | 0.3 | 8.2 |
| Слива (садовая) |
234
|
114.7 | 1.9 | 0.7 | 22.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 297 | 6 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mineral Wasser Rapp |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Печень |
217
|
213.7 | 26.9 | 5.9 | 12.6 |
| Кабачки с морковью |
214
|
102.9 | 3 | 3 | 15.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 1087 | 534 | 38 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
65
|
150.8 | 3.4 | 0.2 | 33.2 |
| Итого | 88 | 209 | 4 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3282 | 1682 | 106 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина Листопад
12.08.2021 23:38
Тоже люблю его, но ем как сухофрукт больше зимой и весной. А летом
свежих хочется.
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Интересные блоги
