Катерина
19.07.2024 20:28
Дневник питания за 19.07.2024
Завтра обещают 35 градусов, буду загорать и пить махито :) вот
такой вот план на завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сыр кисломолочный |
107
|
124.1 | 30 | 0.3 | 0.3 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Клубника |
97
|
39.8 | 0.8 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1482 | 554 | 59 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
400
|
210.4 | 20 | 5.6 | 17.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1158 | 349 | 23 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
163
|
49.6 | 2.2 | 0.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
220
|
19.7 | 1.3 | 0 | 5.9 |
| Итого | 904 | 367 | 47 | 13 | 17 |
| Итого за день | 4545 | 1495 | 152 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Константин
19.07.2024 20:48
Какая стратегия загара ?
Катерина
20.07.2024 08:46
Константин, лежать и ни чего не делать
Константин
20.07.2024 09:29
Катерина,
я имею ввиду - руки, потом спина 
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
