Катерина
14.11.2024 23:09
Дневник питания за 14.11.2024
Как и в сегда по четвергам обед с коллегами :) ходили в пиццерию. И
как всегда у меня салат :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Амарантовые хлопья |
5
|
17.7 | 0.8 | 0.4 | 3.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук, бланшированный |
6
|
37.7 | 0.8 | 3.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 1324 | 442 | 28 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
70
|
181.3 | 5.7 | 1.1 | 37.2 |
| Салат Цезарь [Grow Food ] |
1
|
121 | 11.1 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 610 | 306 | 16 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1180 | 443 | 50 | 14 | 29 |
| Итого за день | 4224 | 1277 | 97 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельные лепешки
161.8
4.8
8.1
17.5
7
Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой
96.3
12.5
4.4
1.5
10
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
